Летом, в жару, конечно же меняется весь рацион питания⤵️
✅ Мы отходим от школьного режима
✅ Едем на море, в лагеря, больше времени проводим дома и на даче 👉 а тут...больше соблазнов и быстрых углеводов😉
⠀
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА ЛЕТОМ?
1️⃣ После пробуждения обязательно выпиваем стакан теплой воды.
Это запустит обменные процессы в организме, усилит желчеотток и детокс печени
2️⃣ Утренний коктейль ЗДОРОВЬЯ, который я даю на марафоне очень нравится деткам 😋
Он богат антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой.
⠀
- нормализует микрофлору;
- дарит энергию;
- отличное пищеварение и самочувствие.
⠀
3️⃣ Когда жарко, нам хочется более легкой пищи и меньше тянет на мясную и тяжелую пищу - старайтесь насыщать завтрак🙌
⠀
ЗАВТРАК: белок + жиры + углеводы + клетчатка
в 7-8 утра
⠀
ОБЕД: холодные супы, суп - пюре
⠀
УЖИН: салат + белок (морепродукты, белая рыбка, птица)
в 18-20 часов.
⠀
ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, газированные напитки 👉 они еще больше провоцируют аппетит.
Сладкие лимонады, газировки, не утоляют жажду, а НАОБОРОТ, усиливают☝️
⠀
Переходим на воду с лимоном, огурцом, ягодами и фруктами
⠀
4️⃣ ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАЙТЕ ВОДНЫЙ РЕЖИМ
Летом, из-за обезвоживания может быть головокружение, тошнота, головные боли 👉 следите, чтобы ребенок пил каждый час по чуть-чуть.
⠀
5️⃣ ФРУКТЫ
Предпочтение отдаем с низким ГИ, лучше есть после овощного салата.
1-2 фрукта в день. Фрукт - та же сладость❤️
⠀
РЕБЕНОК НЕ ЕСТЬ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, МЯСО?
⠀
СТРАДАЕТ ОТ ЗАПОРОВ/ДИАРЕИ, ВЗДУТИЯ?
⠀
У НЕГО КОЖНЫЕ ВЫСЫПАНИЯ, АЛЛЕРГИЯ?
⠀
ЧАСТО БОЛЕЕТ?
⠀
ВСЕ ЭТО ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ НА МАРАФОНЕ "ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК"👌
Посмотрите, как легко мамы приучают ребенка к сбалансированным и полезным продуктам ❤️
⠀
Если вы хотите перестать работать на лекарства и вырастить ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА 👉 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ КОГДА МОЖНО ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, ПИШИТЕ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ ⤵️
⤴️