Прекрасно понимаю возражение, возможно, возникшее при виде названия статьи: какие еще тренировки, я же УСТАЛА! Тренировки это что-то тяжелое, изматывающее, потное… Я весь день вся в мыле, решаю рабочие вопросики, ношусь как ужаленная - и даже после конца рабочего дня я продолжаю работать (ох уж эти рабочие чатики, чтоб их)! Некогда даже в туалет сходить и поесть, бывает, а вы мне тут еще и тренироваться предлагаете - вы там как вообще?
Я спокойно выслушаю вашу боль, понимающе покиваю головой в ответ и запишу ваш монолог в копилочку из десятков таких же историй, которые я, как профессиональный тренер для уставших, слышала уже много-много раз)
И я очень счастлива, что в моих силах не только выслушать вас и понимающе вам покивать, но и дать простые, незатратные по времени и эффективные приёмы и упражнения, которые помогут прорвать замкнутый круг стрессов из-за стрессов. Я не скажу, что мои тренировки полностью изменят вашу жизнь, и что вы никогда больше не станете прежней (да и вы этого скорее всего не ищете), но высунуть голову над круговоротом бесконечных дел, увидеть себя за пределами надоевшей схемы дом-работа-дом - в этом я вам точно помогу)
Вот несколько идей, которые будут очень классной разминкой к нашим будущим тренировкам для уставших:
- Один маленький сделанный шаг всегда лучше большого, но несделанного. Перфекционизм - главный враг спокойствия, продуктивности и развития во всех смыслах. Даже 5 минут в день, уделённые на небольшую практику, лучше, чем годовой абонемент в зал, который вы так и не начали использовать. Эти 5 минут, проведенные в укромной переговорной в самом разгаре рабочего дня, абсолютно точно помогут вам вернуться в рабочую струю более свежей, спокойной и продуктивной. И это абсолютно несмертельное пятиминутное отсутствие вас в рабочем чате или на горизонте у коллег, в отличие от ЦЕЛОГО ЧАСА тренировки во внерабочее время, где без вас, конечно же, всё развалится) (спойлер - не развалится).
- Даже самая вредная привычка всегда будет крепче самого полезного нововведения. Создавать новые привычки и последовательно придавать им вес, отслеживая эффект и нарабатывая регулярность - вот ваша тренировка. “Благодарить” за такие сбои в матрице мы можем только наш мозг - с точки зрения выживания это очень классный инструмент, но вот мы уже выжили, и даже дожили до своих условных 30ти, а дальше что?) А дальше - только самостоятельная работа над собой. И вот тут, к сожалению, никто за вас ничего не сделает - инструментов у вас будет полна коробочка, а вот применять их вам придется самим.
- Тренировка - это не только быстрее-выше-сильнее, фитнес, похудение, спорт и штанги. Тренировка - это предыдущий пункт. Прежде, чем у вас появится желание и ресурс удариться в спорт, вы должны натренировать себя на небольшие, но последовательные изменения в своей жизни.
- Первое, что вам придется натренировать - внимание к себе и к сигналам своего тела. “Некогда поесть и сходить в туалет” я слышу очень часто. А теперь представьте себя на месте своего тела - хотелось бы вам такой хозяйке помогать?) Выглядеть как модель Victoria’s Secret, бесперебойно переваривать перехваченное на ходу пропитание, отключаться в сон по щелчку пальцев и радостно просыпаться полными сил с первыми лучами солнца? Думаю, что нет. Как это изменить? Для начала - прокачать в себе внимание к себе.
Да, это напоминает приёмы из арсенала коучей, психологов и разномастных фанатов осознанности, и я не хочу ни конкурировать с ними, ни принижать важность их работы.
Я - тренер по мягкому фитнесу, “тренер для уставших”, и моя работа - показать вам такие тренировочные приемы и упражнения, которые помогут вам хоть немножко отдохнуть, а что вы будете делать с собой отдохнувшей - решать только вам)
