Утренние ритуалы помогают оставаться в ресурсе на весь день. Они занимают минимум вашего времени и дают максимум пользы. Их сможет выполнить любой человек без всяких дополнительных усилий.
Зарядка или растяжка
Зарядка занимает всего 10 минут времени. Здесь не нужны сложные асаны, можно просто покрутить немного головой, тазом, размять руки и ноги, попрыгать, наклониться и тп.
После этого вы почувствуйте легкость и готовность физически к новому дню.
Дневник мыслей
Когда мы просыпаемся, то мысли так и лезут в голову. Они мешают нам сосредоточиться и трезво оценить ситуацию на данный момент. В таком случае заведите тетрадку и записывайте все свои мысли подряд. Пусть даже это будет казаться странным, но после этого я вам гарантирую, что ваш ум успокоится.
Составить план на день
Думаю здесь пояснения не нужны. План на день просто поможет оставаться продуктивным и не забыть выполнить дела вовремя.
Вкусный завтрак
Завтрак = успешное начало дня.
После завтрака вы почувствуйте себя сильнее и радостнее, а ваш желудок скажет вам спасибо. Если у вас нет времени готовить, то можно приготовить с вечера ленивую овсянку или яйца.
Стакан воды
Совсем забыла... Стакан воды с утра поможет вам разбудить организм и восстановить потерянную за ночь влагу.
Скажите, что советы простые и занимают минимум вашего времени))Я расписала каждый пункт кратко, чтобы было более понятнее и отнимало минимум времени.
Я бы могла сюда включить и медитацию, йогу, чтение. Но я считаю, что это уже может идти как дополнение, если вы сделайте эти пункты, то этого вполне будет достаточно. А уже дополнить их вы можете по своему усмотрению!
Всем доброго утра и хорошего дня :)