Почему-то есть у многих привычка считать, что отдых - это что-то незаконное, что когда они отдыхают - они как будто отлынивают от работы и вообще тунеядствуют.
На самом же деле правильный отдых - это очень важная часть качественной жизни, в которой вы не хотите сдохнуть каждый понедельник и не ждёте пятницы как манны небесной, а наслаждаетесь процессом.
Сегодня расскажу про 6 способов расслабляться и отдыхать экологично.
1. СПАТЬ
Как неожиданно, да?))
Спать, и притом спать качественно - просто необходимо, чтобы ваше тело нормально функционировало.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ я писала о нюансах хорошего сна.
В целом важно спать достаточно (у всех это разное количество времени), в приятных условиях - постель, температура воздуха, тишина в помещении и отсутствие внешних раздражителей.
Если у вас соседи - любитель посверлить или поорать, то купите хорошие беруши, а соседям пожелайте добра и спокойствия.
2. ПОДВИГАТЬСЯ
Если ваша работа или просто дело, которым вы заняты, связано с сидением на одном месте, то лучший способ отдохнуть - это встать и подвигаться. Пройти несколько кругов по комнате, выйти прогуляться на улицу или включить музыку в наушниках и потанцевать - это решать вам, я бы комбинировала все эти способы)
3. СМЕНИТЬ ДЕЛО
Если у вас есть несколько дел, которые требуют концентрации, то хороший способ не сойти с ума - это переключаться между ними.
К примеру в методе флайледи есть такой способ делать генеральную уборку: вы убираетесь в плотном хорошем темпе по 15 минут в каждой комнате, как только звонит будильник, меняете локацию. 15 минут в гостиной, 15 минут в детской, 15 минут в кухне, потом 15 минут отдыхаете. Начинается новый час - и так по кругу.
Во-первых, вы стараетесь успеть как можно больше за ограниченное время, во-вторых вы не зависаете, в-третьих, ваш мозг переключается и не успевает устать.
4. ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНЫЕ ПАУЗЫ
В предыдущем пункте это обозначено - 15 минут на отдых в течение каждого часа оставлять обязательно.
Если вам кажется, да я вообще не устал, не буду делать перерыв в этот раз - не надо так. Вы потому и не устали, что вовремя отдыхаете, не доводя себя до потери концентрации и до состояния нестояния.
5. ПОМЕНЯТЬ ОБСТАНОВКУ
Отличный способ избежать усталости - это менять место и условия вашей работы. Нет, я не о том, чтобы менять место работы в смысле увольняться и устраиваться заново)) я о том, что если у вас есть возможность работать не за одним и тем же столом круглосуточно - используйте её.
Даже в одном офисе можно пересесть, поработать в холле или поменять направление вашего стола. А уж если вы фрилансер и работаете дома - то летом работать на балконе - это просто ваша обязанность по отношению к себе.
6. ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ
Самый лучший и самый сложный способ отдохнуть - это расслабиться полностью. Совсем. На 100%.
Как это сделать - выбирайте сами.
Кто-то ходит в сауну и там греет мышцы, чтоб они расслабились, кому-то подходит йога в гамаках или обычная, кто-то гуляет на природе в одиночестве, а можно просто лечь и включить любую медитацию.
Главное - чтобы каждая мышца вашего тела и особенно мозг расслабились так, чтобы не болели и не думали ни о чем.
Пусть это будет ограниченно во времени, но на этот промежуток вы отключаете телефон, выкидываете из головы мысли о всех дэдлайнах и просто релаксируете. Попробуйте, вам понравится.
Ставьте лайк, если было полезно, и обязательно попробуйте каждый из этих способов. Это может изменить вашу жизнь и отношение к ней.
Пишите в комментариях, что помогает расслабиться вам?
И подписывайтесь на канал, чтобы каждый день читать интересные и полезные материалы.
Всем ❤️