Каждый человек периодически сталкивается с проблемой концентрацией на важной задаче. Отвлекается на разные мелочи. То залезет в телефон, то посидит в интернете, а дело все стоит на месте.
Как не потерять внимание
1. Телефон
Наш смартфон стал самой главной причиной отвлечения. Бесконечное количество приложений, сообщения, уведомления. Всё отвлекает нас от нашего главного дела.
Конечно же, перед работой стоит отключить все уведомления и убрать телефон подальше от рабочего места. Лучше поставить его в режим самолета, чтобы точно никто не смог отвлечь вас от дела.
2. Порядок на рабочем месте
Когда на рабочем столе всё валяется непонятно где и как, лежит какой-то мусор и нет нужных вещей для работы, то сконцентрироваться становится очень сложно.
Перед тем как сесть за работу, уберитесь на столе, если, конечно, не сделал этого с вечера. Обязательно, также подготовьте всё необходимое для работы. Чтобы все было под рукой и не нужно было вставать, если что-то будет нужно.
3. Отключите интернет
Если для работы не нужен интернет, то просто отключите интернет. Так не зайдешь случайно в инстаграм или ленту новостей и не пропадешь на полчаса.
4. Ограничьте остальные отвлечения
Хоть телефон и интернет самые главные пожиратели нашего внимания, но отвлечь может ещё много чего. Например, люди, шум и тд.
Тут, конечно, зависит от ситуации. В офисе, к примеру, у вас не получится спрятаться от коллег и шума. Но если есть возможность, то стоит работать одному в отдельной комнате, а ещё и запираться, чтобы никто не зашел к вам.
Или договоритесь с вашими родными, что вы работаете в определенные часы и вас не стоит отвлекать по мелочам. Если вы в шумном месте, то можно попробовать наушники с музыкой. К монотонному звучанию музыки привыкнуть легче, чем спонтанные крикам или стукам от соседей.
5. Делайте одно дело за раз
Многозадачность поощряется нашим обществом, но сама его идея уже изжила себя. Конечно, это круто сделать много дел быстро. Но теряя из-за этого качество, что куда важнее скорости. А в будущем так возможно и окажется, что потратите больше времени. Например, вдруг придется переделывать. Да и ещё переключаясь между делами, мы теряем внимание. Каждый раз приходится заново концентрироваться.
Конечно же, не страшно, если вы в быту сделаете два дела за раз. Например, поставите вещи стираться, пока готовите или включите сериал, пока убираетесь. Но когда дело доходит до главной задачи, то так лучше не делать.
6. Планируйте
Когда не знаешь, что нужно сделать и что это даст, автоматически теряешься и не хочется делать. Мы сразу же ищем какое-то другое занятие, которое мы умеем и можем сделать без затрат умственных сил.
Но если заранее сесть и написать в план всё что нужно сделать, иметь, что ты с этого получишь и все возможные варианты действий, то дело пойдет намного легче. И не заметите, как перестали отвлекаться.
7. Отдыхайте
Иногда стоит остановиться и отдохнуть. Возможно, ваша рассеянность говорит вам, что вы устали. Да и по природе, человек не может долго концентрироваться на одном занятии, только около 60-90 минут.
Делайте перерывы по помодоро, в обеденное время отдыхайте, а не доделывайте работу и в нерабочее время не надо продолжать трудиться, лучше проведите это время с семьей. А завтра вы обновленным вернетесь за дело.