Секрет красивого, подтянутого тела прост: вода и еще раз вода. Каждое утро начинай с контрастного душа. Это полезно и весело!
Наверное каждая из девушек сталкивалась с проблемой возникновения апельсиновой корки на своем теле.
Я не исключение, и у меня тоже была эта проблема, пока я не поняла весь кайф и пользу контрастного душа.
Давайте разберемся, в чем же польза..
- Повышается иммунитет, организм закаляется.
- Обмен веществ также ускоряется, что влияет на уменьшение объемов тела и выведение из организма токсинов.
- Контрастный душ является признанным лимфодренажем, что предотвращает застой воды в нашем теле.
Запомни правила и хорошей на здоровье
Как и в любом другом способе профилактики, здесь действует закон «не навреди». Для этого запомни несколько простых советов. На протяжении первых двух недель заканчивай водные процедуры обливанием холодной водой в течение 5–10 секунд. Постепенно переходи на два, а затем и три контраста.
В идеале твоя процедура должна выглядеть так: встань под душ комфортной температуры, затем сделай воду насколько горячей, насколько можешь выдержать. Через 10–15 секунд переключи на холодную, а еще через 10–15 секунд снова на горячую. Повтори три цикла. Всегда начинай с горячей воды и заканчивай холодной.
Желательно пускать воду под сильным напором, который дополнительно массирует кожу. Ягодицы и живот массажируй струей воды круговыми движениями, переднюю часть ног –движением сверху вниз, а заднюю – снизу вверх. Мягкое давление водяной струи способствует движению лимфы, выводу избыточной жидкости и устраняет застойные явления.
Не допускай состояния озноба. Для этого вода должна быть максимально горячей и ледяной, только в таком случае включаются защитные и оздоровительные механизмы в организме. Резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему и запускает все регулирующие механизмы.
Контрастный душ – это действенный и самый доступный способ стать здоровой и красивой, избавиться от негативных эмоций и лишних килограммов.
Как это действует?
При высокой температуре воды мышцы расслабляются, а поры кожи раскрываются. При низкой – мышцы резко сокращаются и поры закрываются. Таким образом контрастный душ приводит в тонус мышцы и выводит шлаки.
Для наибольшей эффективности используй специальные массажные губки и щетки для душа. Они должны быть достаточно жесткими и из натуральных материалов. Массируй ими проблемные зоны в теплые фазы душа.