Хоть не к лету, но по-тихоньку мне удалось дойти до своего основного веса. Основного потому, что в нем я была большую часть своей жизни (да, я почти всегда была толстая).
Этой зимой я весила 98, потом силой обстоятельств 86 (когда меня потряс сильный приступ поджелудочной и заодно узнала, что у меня жирная печень). И здесь я приняла решение, что хочу жить, а значит мне нужно сбросить лишний вес. Я прочитала книгу "Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь" и (временно) отказалась от мяса, яиц и молока. Это привело меня к хорошему самочувствую, помогло отказаться от бесконечной мусорной еды, однако сбросила я немного - 2 кг за 2 месяца (часто приходили дни зажора), потом я стала считать каллории (теперь в приложении это доступно каждому) и удивилась тому, что здоровой пищей можно тоже переедаться. Когда я втиснулась в рамки "съела-потратила", то сбросила ещё 2 кг за неделю☺️ И вот теперь я хочу пойти дальше: и дойти, наконец, до нормы, а именно хочу сжечь жир в области живота (он у меня просто огромный), в зеркало я на себя уже давно не гляжу, а вот по всему организму этот висцеральный жир наносит большой урон и очень-очень сокращает жизненный путь (помимо того, что никто не застрахован от того, что его переедит пьяный водитель😔).
Что я буду делать?
●упражнения на пресс
●бег
●жиросжигающие (дренажные) маски в область живота
●уберу углеводы
Признаюсь, что давно присматриваюсь к доктору Бергу (а он самый красивый диетолог, его кожа просто сияет), так он за интервальное голодание и кето-диету. Интервальное голодание я практикую (только как в анекдоте - интервалы очень маленькие), даже имею небольшой опыт голодания (4 дня) приятного мало, но потерянные кг не вернулись. Говорят при голодании горят мышцы, а я уже не так молода, чтобы восстанавливаться. Берг призывает полностью отказаться от углеводов, а в последнее время я заметила, что гречка не даёт мне ни радость, ни насыщения, к фасоли я, конечно, привыкла, но если я действительно буду здоровой, разве стоит придумывать себе преграды? Как-то я пробовала раздельное питание, где белки нельзя сочетать с углеводами и сбросила пару кг. Если углеводы такие плохие, зачем они нужны? Также доктор пишет про овощи и спорт. Тут и спорить нечего. Недавно, кстати, случайно (или нет?) набрела на стадион неподалёку от нас⚽ Люди вполне себе спокойно там бегают (отмечу, что молодые люди в прекрасной физической форме🤾♂️).
Ещё оставлю в день лишь три приёма пищи, исключая перекусы. Посмотрим, получится у меня или нет✊