Овладейте искусством постоянного самосовершенствования.
«Задача каждого человека в жизни — становиться все лучше и лучше». — Лев Толстой
Как мы становимся лучше каждый день?
Мы разрабатываем методы, которые помогут нам постепенно двигаться вперед. Маленькие шаги, предпринимаемые последовательно. Это путь к хорошей жизни.
Идея состоит в том, чтобы делать небольшие, но последовательные шаги каждый день — улучшение на 1%.
«Успех — это не пункт назначения. Успех — это решение, которое вы принимаете ежедневно, ежечасно и даже ежеминутно».
Сосредоточьтесь на следующих 5 практиках, и вы начнете замечать постоянные улучшения в своей жизни.
1. Больше гуляйте
Движение тела имеет решающее значение.
И ходьба может быть самым важным способом передвижения нашего тела. Подумайте о том, как жили наши предки — постоянно собирали пищу, охотились и ходили повсюду. Вот как мы эволюционировали, чтобы жить.
Если мы хотим улучшить себя, мы должны заботиться о своем теле.
«Благодаря упражнениям и движениям вы глубоко дышите и разблокируете каналы тела… Это дает вам энергию, ясность ума, страсть и общий энтузиазм к жизни… Когда вы дышите глубоко, вы мгновенно соединяете свое сердце и мозг… Сознательные упражнения отодвигают ваши повседневные проблемы на второй план и оживляют сердце и разум… Хотя заманчиво думать о физических упражнениях исключительно как о средстве для фитнеса или похудения, на самом деле они гораздо больше помогают вам чувствовать себя живым в своем теле».
Таким образом, движение — это инструмент, помогающий вам расти и двигаться вперед каждый божий день.
Ваше тело останется здоровым, ваш разум останется ясным, у вас будет более глубокий доступ к тому, кто вы есть, и более четкое представление о том, куда вы хотите идти.
Мы не можем рассчитывать на дальнейший рост и движение вперед, если не будем заботиться о своем теле и разуме. Двигайтесь каждый день.
2. Читать
«Обычные люди ищут развлечений. Необычные люди стремятся к образованию и обучению…. Как правило, самые успешные люди мира читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся». «Как сознательно спроектировать свое идеальное будущее».
Как часто вы читаете?
Надеюсь, вы найдете время для чтения каждый день. Даже если это всего одна страница.
Чтение может быть самым доступным инструментом для нашего роста. Мы можем учиться у любого человека в мире, живого или нет. Мы можем учиться у тех, кто уже достиг того, чего хотим достичь мы. Мы можем учиться на чужих успехах и ошибках.
Быть вечным студентом — это ключ к продвижению вперед. Если вы не будете постоянно учиться, как вы будете расти?
Сделайте чтение приоритетом в вашем дне. Потратьте 15 минут утром на чтение книги. Загрузите аудиокнигу для поездки на работу. Прочитайте статью в Интернете во время обеденного перерыва. Просто найдите время для чтения.
3. Хорошо питайтесь
Мы всегда должны заботиться о своем теле.
Без тела мы ничего не добьемся. Ваше здоровье всегда должно быть на первом месте. Загнав себя в землю, вы ничего не добьетесь.
Убедитесь, что вы находите время есть питательную пищу и убедитесь, что вы едите достаточно. Нашему телу нужно топливо — топливо хорошего качества:
- Ешьте достаточное количество белка (постарайтесь потреблять 30 г каждый прием пищи).
- Ешьте много растений — овощей, фруктов, орехов, семян.
- Избегайте обработанных и рафинированных продуктов.
- Ешьте только то, что признали бы наши пещерные предки.
4. Медитируйте
Хотя я знаю, что все мы слышали, что нужно медитировать, я искренне верю, что это ключ к продвижению вперед каждый день.
Медитация обеспечивает покой. Это время наедине со своим дыханием и своим телом. Пришло время узнать себя, осознать, что происходит внутри вас — как ментально, так и физически.
Наличие этого самосознания является первым шагом к росту. Если вы не знаете себя, как вы можете рассчитывать на значительный прогресс?
Разработайте регулярную практику медитации, выполнив следующие 4 шага:
- Начните с малого: нацельтесь на 5 минут или даже одну минуту, если считаете, что это все, на что вы можете посвятить себя. Идея состоит в том, чтобы выделить период времени, который вы можете выполнять последовательно — в идеале каждый день.
- Определите время дня для практики. Выбор времени и выполнение медитации в одно и то же время каждый день повышает вероятность того, что вы будете делать это последовательно.
- Придерживайтесь этой практики: хотя каждый сеанс медитации приносит пользу сам по себе, настоящая магия медитации исходит от последовательной практики и со временем накапливается.
- Используйте поддержку: есть так много способов поддержать вашу практику. Одно из самых доступных средств поддержки — приложение для медитации. Хотя использование приложения может показаться не «традиционной» медитацией, оно может быть невероятно полезным, особенно когда вы только начинаете.
5. Отражение
Мы всегда должны размышлять о своей жизни и измерять наши самые важные показатели.
Размышляя, мы можем достичь чего угодно. Вы пробуете что-то, размышляете над этим, делаете больше того, что сработало, и меньше того, что не сработало.
Вот как вы будете расти.
Отличный способ сделать это — завершить день ведением дневника, как показано выше. Утром напишите свой план на день. Вечером подумайте о том, что получилось и что вы будете делать по-другому завтра. Всего за несколько минут в день вы можете кардинально изменить свою жизнь к лучшему.
Делайте это в конце каждой недели, месяца, квартала и года. Рост станет неизбежным.
«Завершите неделю пятиминутным совещанием с самим собой и просмотрите, что работает и что делает вас несчастным. И делайте больше того, что работает».
Точно так же отслеживайте самые важные показатели своей жизни — какой вес вы приседаете, сколько свиданий вы ходили с партнером каждый месяц, сколько раз вы звонили маме, сколько дней подряд медитировали. Определите, что для вас наиболее важно, и следите за этим. Вы можете быть более не в курсе, чем вы думаете:
«Если вы не отслеживаете ключевые области своей жизни, то вы, вероятно, больше сбились с пути, чем думаете».