Героиня российских телесериалов по примеру многих знаменитостей перестала уповать на модные прежде голодные диеты и перешла к другим методам контроля за весом. Благодаря им Екатерина в 38 лет при наличии двух детей сохраняет идеально стройную фигуру: при росте в 172 см. она весит всего 60 кг.
Никаких диет
Волкова росла очень активной и непоседливой девочкой. Вместо игры в куклы она предпочитала лазить по заборам и бегать в догонялки по улицам. Чтобы перевести такую энергию в мирное русло, родители отдали маленькую Катю на художественную гимнастику. Через некоторое время она дослужилась в этом виде спорта до кандидата в мастера. Хотя к карьере гимнастки со временем будущая актриса охладела, привычка постоянно следить за весом у нее осталась. Екатерина регулярно делала зарядку, любила плавание и пробежки по утрам.
После поступления в школу-студию МХАТ полезные привычки помогли девушке нейтрализовать последствия неправильного питания. Екатерина не набирала лишних килограммов, хотя в ее студенческом рационе было мало здоровых продуктов. В середине 2000-х к Екатерине пришла популярность, ее стали приглашать на эпизодические и довольно серьезные роли. Для некоторых образов приходилось радикально менять внешность. Если режиссер требовал выразительных скул и выделяющихся ключиц, Вилкова использовала диеты.
Голодный режим актриса всегда ненавидела, после него длительное время она ощущала слабость, замечала сухость кожи и пребывала в плохом настроении. Кроме того, результаты голодовок быстро сходили на нет: килограммы возвращались. После нескольких подобных «курсов» девушка решила отказаться от экстремальных методов похудения и просто поддерживать идеальный для себя вес.
Здоровое питание
Как бывшая спортсменка Вилкова хорошо знает, что вес женщины зависит от питания больше, чем от спортивных нагрузок. Поэтому помимо фитнеса она тщательно следит за рационом. Екатерина не практикует разгрузочных дней и скудных диет, но регулирует калорийность блюд, объемы порций и отказывается от вредных тяжелых продуктов. В ее меню почти ежедневно присутствуют:
- много овощей;
- фрукты;
- цельнозерновой хлеб и макароны с большим содержанием белка;
- птица, рыба и морепродукты;
- нежирные виды мяса;
- яйца;
- сыры;
- грибы;
- зелень.
Актриса давно отказалась от употребления белой муки, кондитерских изделий, трансжиров, колбасных изделий, фастфуда, картофеля. Ее утро начинается со стакана прохладной воды с лимоном, после чего Екатерина завтракает фруктовым салатом и омлетом. На обед звезда готовит рыбное или мясное блюдо с большим количеством овощного гарнира. Вечером подкрепляется порцией спагетти с томатным или сливочным соусом.