Женская гормональная и репродуктивная система – уникальный и порой очень тонко настроенный механизм. Любое внешнее и внутреннее изменение может негативно сказаться на функциях этой системы. В этом есть свои плюсы и минусы. Например, чтобы вывести гормональную систему из равновесия, достаточно одной мелочи или даже стрессовой ситуации.
Хорошая новость – репродуктивную систему можно восстановить и привести в нормальное состояние. Конечно, для этого стоит пройти целый комплекс процедур, где йога занимает основное место.
Как восстановить женское равновесие?
Правильное питание, активный образ жизни и хорошие лекарственные препараты, желательно на натуральной основе. Именно так восстанавливает гормональный баланс китайская медицина. Движение и активность – главные факторы, влияющие на состояние репродуктивной системы.
О правильном питании и лекарствах мы поговорим в следующей статье. Сегодня хотелось бы рассказать о трех упражнениях, которые являются основой женской йоги.
Упражнение 1
Эту позу часто используют для правильной растяжки. Вам нужно сесть на пол и достаточно широкого развести ноги. Спина должны оставаться прямой, а весь упор делается на седалищные косточки – вы это точно почувствуете.
Ладони положите перед собой и аккуратно выпрямите колени, медленно вытягиваем шею, чтобы она встала в одну линию со спиной. При этом носочки нужно немного тянуть на себя. Ноги будут постепенно тянуться. Дышите животом 15-20 раз и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 2
Теперь вам нужно принять позу «сфинкса»: лежа на животе, соединяем ноги вместе, а руки сгибаем под прямым углом, чтобы предплечья оставались лежать на полу. В такой позе аккуратно выравниваем позвоночник с шеей в одну прямую линию. Макушкой головы тянемся вверх до ощутимого напряжения в спине и области выше пояснице.
Медленно дышим и стараемся направлять всю энергию в сторону почек и надпочечников. Это упражнение обладает отличным восстанавливающим действием и позволяет контролировать уровень гормонов.
Упражнение 3
Принимаем позу «Бабочки» или Баддха конасана. Данное упражнение очень простое и позволяет настроить гормональный баланс.
Садимся на пол с ровной спиной, ноги вытягивает вперед и немного сгибаем в коленях, чтобы они подтянулись к тазу. При этом ступни должны касаться друг друга. Делаем глубокий вдох и руками аккуратно нажимаем на бедра и колени так, чтобы они придавливались к полу. Теперь самое главное – ногами начинаем хлопать, как крыльями бабочки, но осторожно и медленно в течение 40-60 секунд.
Эти простые упражнения положительно влияют на работу всей репродуктивной системы и восстанавливают естественную выработку женских гормонов.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, поставьте лайк- здесь будет много интересного.