Сбалансированное питание — важный процесс, обеспечивающий рост и развитие ребёнка. Особенное внимание на него нужно обратить в возрасте от 1 до 3 лет.
Но сколько раз в день нужно есть малышам и в каком количестве?
В соответствии с рекомендациями специалистов в области педиатрии, при составлении рациона ребёнка необходимо ориентироваться на следующие принципы:
✅ Рекомендуется придерживаться пятиразового питания: завтрак + обед + ужин + 2 перекуса в течение дня. В качестве перекуса перед сном можно выпить биойогурт или биолакт «Тёма». Все продукты бренда разработаны с учетом ведущих педиатров и нутрициологов России. Объем одного приёма пищи — не более 300-350 мл.
✅ 25% суточной калорийности должен составлять завтрак, 30-35% — обед, 20% — ужин; полдник и молочные продукты перед сном — по 10%.
✅Овощи и/или фрукты должны присутствовать в каждом основном приеме пищи.
✅Молочные продукты следует употреблять 3 раза в день. Ребенок должен получать 450 г молочных продуктов — суточная норма.
При приготовлении блюд используйте минимальное количество соли и сахара. Это важно в построении правильного рациона.
Скорее смотрите нашу инфографику, чтобы узнать больше полезных фактов о сбалансированном питании малышей!
