Помогает ли глицин на самом деле?

Мы уже рассказали ранее про основные нейромедиаторы, которые отвечают за баланс бодрости, улучшение когнитивных способностей и сфокусированность — дофамин, серотонин, ацетилхолин и норадреналин. Существует ещё один нейромедиатор, который помогает работе мозга и мы все про него слышали хоть раз в жизни, а многие регулярно употребляют в качестве добавки.

Речь о глицине.

Глицин известен как волшебная таблетка для мозга, увеличивающая когнитивные способности. Но глицин — это не только маленькие белые таблеточки по 100 штук в блистере, которые студенты поедают перед экзаменами, а офисные сотрудники — после тяжёлого рабочего дня. Давайте разбираться.

Изначально, до популярности белых таблеточек, глицин стал известен как аминокислота, которая входит в состав белков. Он содержится в орехах, мясе, рыбе, семенах, бобовых и других продуктах. Обычно мы не испытываем недостатка глицина, если питаемся разнообразно. С пищей мы съедаем 1–3 грамма глицина-аминокислоты ежедневно. И именно такой глицин легко встретить уже не только в аптеках, но и в продуктовых супермаркетах в качестве добавки.

Есть и ещё один глицин — нейромедиатор мозга. Как раз он и помогает мозгу: глицин-медиатор способен блокировать информационные потоки и ограничивать активность двигательных нейронов, чем помогает защищать наш организм от перенапряжения.

Но между глицином-аминокислотой, которая попадает в организм с едой и глицином-медиатором нет взаимосвязи — глицин как медиатор тело человека синтезирует самостоятельно из других аминокислот.

Почему название и свойства одни, а взаимосвязи нет?

Дело в том, что в нашем организме есть преграда между кровью и мозгом — гемато-энцефалический барьер (ГЭБ), — которая защищает мозг от токсинов. И если бы защита ГЭБ была менее надёжной, то любая белковая пища, в которой содержаться аминокислоты, перевозбуждала мозг, что плохо отражалось бы на его функциях [исследование ГЭБ].

Глицин-аминокислота из маленькой таблетки при растворении в крови всё равно остаётся достаточно большой молекулой, чтобы пройти через ГЭБ и подействовать на мозг. Для того чтобы мозг хотя бы начал чувствовать немного торможения от дополнительного глицина, человек должен принять не менее 2-3 грамм, что равно эквиваленту из 20-30 таблеточек по 100 мг или одной чайной ложке порошка.

Поэтому, если человек решает использовать глицин в качестве добавки, то он может рассчитывать на еле заметное успокоение организма, которое не отразится сильно на функциях мозга.

Особенной пользы, как и противопоказаний, у глицина нет. Научно доказано, что даже если человек съест глицина в несколько раз больше рекомендуемой суточной нормы, это никак не отразится на выработке глицина-нейромедиатора [исследование]. Всё из-за ГЭБ, который попросту не пропустит крупные молекулы аминокислоты из крови в мозг. Поэтому, когда человек съедает 1–2 таблетки глицина, он получает скорее эффект плацебо, чем реальную пользу. Более полезным для человека будет придерживаться разнообразного меню, чтобы организм сам брал необходимые нутриенты.

____________________________________________________________________________________

PowerHerb — это энергетик, сделанный исключительно на основе натуральных компонентов и их свойств, доказанных наукой. Два доктора биологических наук с общим стажем 70+ лет провели исследование более 120 целебных трав, чтобы выбрать только те, эффективность которых научно обоснована и доказана.

Заказать натуральный энергетик PowerHerb здесь: https://www.wildberries.ru/catalog/70031839/detail.aspx

Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен и Telegram, и будьте продуктивны без вреда для здоровья.

Канал в Telegram: https://t.me/power_herb