Погода в Волгограде то и дело испытывает на прочность.
Что делать,как спасаться,когда настолько вымотан,что нет сил встать с дивана
Конечно температурный подъем в условиях сухого климата,это сильная нагрузка на все органы и системы организма
Особо тяжело приходится людям с хроническими заболеваниями, и тем кто находится на гормональных препаратах
Что происходит с организмом во время перегрева??
Наш организм устроен таким образом,что при перегреве часть тепла выходит наружу через пот, охлаждая при это кожные покровы
если организм не в состоянии охладиться через выделение пота, то происходит перенапряжение нервной системы , усиливается нагрузка на сердце и сосуды и первый симптом перегрева это покраснение кожи
Поэтому,самым простым правилом защиты себя от перегрева,является одежда из простых,дышащих тканей как лен и хлопок
так же,если ваша работа связана с открытым солнцем ,одежда защитит кожу от ожога
Организм устроен таким образом,что в целом может сам себе оказать помощь
Но в следствии некоторых социальных факторов,сделать это практически невозможно,поэтому организм испытывает трудности
итак на что мы можем повлиять
- Сон - сон является важной частью восстановления организма,поэтому приходя домой, позаботьтесь о температурном климате комнаты
температура должна быть не выше 22 градусов
Включите кондиционер охладите комнату, затем прибавьте градус и переключите на режим сна, поэкспериментируйте так дня 3
вы заметите чувство отдыха после пробуждения, прилив сил и энергии и эффективность трудового дня будет выше
- Втрое жара накладывает нагрузку на обмен веществ, во время перегрева он замедляется,поэтому крайне важно все иметь при себе и употреблять охлажденную воду.
Вода способствует охлаждению внутренних органов и появлению некого облегчения,ускоряет обмен веществ, нормализует теплообмен и способствует выведению шлаков и токсинов
Дети летом едят меньше,это нормально,не перекармливайте и не доводите ребенка до истерики "за маму, за папу "
ВЫ делаете только хуже
Хорошо на лето подойдут супчики и продукты которые легче переварить и на которые уходит мало энергии
Жирные же блюда можно употреблять после вечернего купания в речке,когда организм остужен и отдохнул
Кстати если вас сильно беспокоит, а вдруг ребенок голодный, сводите его на вечернее купание и через 40 минут активности в воде ,ребенок сам попросит че-нить вкусненького и побольше
- Следующий пункт на который можно повлиять это прокапывание капельниц для сосудов ( Берлитион, тиоктовая кислота,актовегин,мексидол милдронат ,кавинтон, пентоксифиллин) именно лето проверяет организм и сосуды на прочность
Поэтому если имеются хронические заболевания сосудов ,сердца и шейный остеохондроз, крайне важно перенести капельницы на летний период , что бы адаптировать организм к высокой температуре воздуха , и гипоксии, которая есть и без того в слабых сосудах
Капельницы сосудистыми препаратами являются прежде всего профилактикой ишемии,инсультов и инфарктов ,улучшая реологические свойства крови, укрепляя сосудистую стенку
- НУ и последний пункт который поможет перенести знойную жару в более менее в комфортном состоянии- это нормализация эмоционального состояния
В условиях огромного количества задач и ограниченных сроках по времени мы часто сталкиваемся с состоянием когда мозг взрывается
Поэтому летом давайте себе разгрузку на восстановлении,
берите таймаут на работе
Позволяйте провести выходные дни так,как хочется вам, а не семье
Лучше быть определенное количество времени самим с собой и сохранять адекватность к семье, чем постоянно угождать всем ,и быть при этом на грани нервного срыва
Обращайтесь к психологу за помощью,выговаривайте ,проживайте свои эмоции, так качество вашей жизни станет заметно выше
Светлова Дарья - частная медицинская сестра
выездные услуги " Капельница на дому "
Мой сайт 03-34.ru
Я ВКонтакте: vk.com/id145377074
Друзья, я по прежнему без телефона,по всем вопросам пишите в Контакте,
отвечаю всем, вечером