Молодые мамочки зачастую буквально крутятся как белки в колесе и откровенно не понимают – как в этой всей суете находить время на себя и на восполнения своих ресурсов. Наиболее подвержены этой «панике» мамы первенцев, которые совсем ещё не ориентируются в премудростях мамской жизни и не овладели сверхвозможностями.
Но опытные мамы с радостью делятся лайвхаками, позволяющими уделять себе время, не отрываясь от вороха дел!
1. Позаботьтесь о доступности любимых приятностей
При возможности – составьте перечень непродолжительных, но приятных для вас занятий. Для этого в спокойный момент задумайтесь и вспомните – что вы любите. Это может быть всё что угодно: любимый аромат (натуральный или парфюм), лакомство, музыка, танец и так далее. Да всё, что угодно – главное, чтобы это придавало сил, вызывало чувство радости и дарило приятные ощущения!
Постарайтесь в фоновом режиме, но максимально наполнить день такими приятностями.
Что это значит?
К примеру: если вам доставляет положительные эмоции аромат духов – всегда носите с собой флакон или хотя бы платочек с несколькими капельками этого парфюма, чтобы насладиться им в моменты усталости. Если вы обожаете какое либо лакомство – постарайтесь сделать так, чтобы у вас всегда был его запас дома. Если вам помогает восполнить эмоциональные ресурсы какая то музыкальная композиция – держите её под рукой (в плеере, на телефоне и т.д.).
Дело в том, что психологические исследования доказали, что такие небольшие волшебные заготовочки могут значительно улучшить самочувствие и восполнить ресурс.
2. Сделайте самомассаж и несколько упражнений
Вы удивитесь – но даже быстрый самомассаж тела или его частей – это великолепный инструмент по восстановлению сил.
Наиболее действенный в этом плане – самомассаж шеи, головы и лица, но также отлично работает и самостоятельный массаж рук и ступней.
В чём его польза?
Саммассаж увеличивает приток крови, а за счёт улучшения кровообращения около кожи – ткани насыщаются кислородом, напитываются и расслабляются!
Используйте свободную минутку для подобного вида отдыха и расслабления! К примеру – когда малыш спокойно играет или пытается уснуть.
Простите за тавтологию, но ваши руки – всегда под рукой! Так подарите себе пару приятных минут при возможности.
Идеально – если вы посмотрите пару обучающих видеороликов в интернете на это тему. Но можно действовать и интуитивно. Для этого достаточно просто поразминать мышцы медленными, но сильными движениями (примерно – как если бы вы месили тесто).
Примерно такое же положительное воздействие оказывают и упражнения. Речь не идёт об изнуряющих тренировках! А вот небольшой комплекс на растяжку или хотябы несколько повторения какого-либо упражнения принесут весьма позитивный эффект.
Попробуйте!
3. Выходите с малюткой в заведения с игровыми зонами
Это простой вариант для мам более-менее спокойных детей.
В чём его суть?
Сейчас многие кафе обустраивают специальные «детские уголки» для своих посетителей. А в торговых центрах оборудуют целые «игровые комнаты». И это настоящая находка для мам!
Договоритесь о встрече с подругами в одном из таких местечек, чтобы разгрузиться и отдохнуть от повседневных хлопот.
Это отличный способ сменить обстановку, попить чаю и полакомиться вкусностями в приятной атмосфере, да и просто поболтать.
Порой такого выхода достаточно, чтобы переключиться и зарядиться на длительное время!
4. Пользуйтесь помощью других мам
Такой лайвхак «изобрели» ещё наши давние-давние предки. Но его актуальность не теряется и по сей день.
Такой вариант разгрузки рутины подходит для общительных и активных женщин. В том числе и для мамочек с двумя, тремя и более детьми.
Пообщайтесь с другими мамами из вашего окружения на тему создания с ними небольшого «Клуба мамской взаимопомощи».
В чём его функция?
Пока одна из вас присматривает за детьми – другая может спокойно сходить по своим делам, заглянуть в салон красоты или на массаж, сходить на тренировку или просто принять расслабляющую ванну.
Естественно, вариант подходит только при высоком уровне доверия между женщинами.
Но если вы наладите такую взаимопомощи и будете периодически дарить возможность отдыха друг другу – вы сможете чаще чувствовать себя в ресурсе!
Простая истина: у счастливой мамы – счастливый ребёнок и вся семья!
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии ✍️
Подписывайтесь на наш канал 💛
А мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации. 😊
Ещё интересные статьи по теме материнства:
