Утренние и вечерние часы являются идеальным временем для занятия спортом на улице, рассказала aif.ru врач-терапевт Наталья Просянникова.
«Идеальное время для занятий спортом на улице, это утренние и вечерние часы. В это время температура и влажность ниже, чем днем, что способствует большей продуктивности тренировок», — сказала она.
С 17 до 19 часов происходят суточные колебания температуры тела человека. В это время занятия спортом приносят наилучший результат и способствуют ускорению обменных процессов, улучшая эластичность мышц. Риск травм в эти часы сведен к минимуму. «Жаворонкам» лучше заниматься утром — с 6 до 8 часов.
В дневные часы занятий спортом на улице лучше избегать. Также противопоказана физическая активность на жаре. Она провоцирует обезвоживание, особенно во время бега, силовых упражнений, занятий фитнесом и воркаутом.
«Занятия на жаре могут повысить общую выносливость организма, привести в тонус мышцы даже быстрее, чем в прохладном зале, но для этого необходимо снизить интенсивность и длительность тренировок», — рекомендует врач.
Дождь — не лучшее время для занятий спортом, так как повышается риск травмирования и простудных заболеваний. После дождя резко увеличивается влажность воздуха.
«Пот скапливается на коже, из-за этого отводится меньше тепла, тело перегревается, и любая физнагрузка переносится тяжелее: и прогулка на велосипеде, и бег, и силовые», — напомнила Просянникова.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, кто может умереть от занятий спортом.