Это заключительная статья из цикла, посвященного самопомощи при психологической травме.
Развитие своей силы.
Развитие эмоциональной, интеллектуальной, физической силы в любой форме увеличивает вашу внутреннюю силу и повышает свободу действий. Обращение к психотерапии для укрепления эмоциональной стабильности, изучение чего-либо нового для укрепления интеллектуальной силы, а также выполнение упражнений для физических способностей помогут ослабить влияние симптомов травмы.
Возвращение естественной агрессии.
Обратитесь за поддержкой к компетентному психотерапевту, который способен выдерживать гнев и ненависть, связанные с травматическими переживаниями. Травмирующие события делают своих жертв беспомощными, загнанными в ловушку. Примирение с естественной агрессией, приводит к перезагрузке нервной системы. Выражение гнева высвобождает агрессивную энергию и восстанавливает тонус блуждающего нерва. Организм в результате чувствует облегчение.
Бег.
Аналогично рассуждениям о возвращении агрессии, бег - это то, что нужно требуется организму, чтобы вырваться из состояния ловушки. Можно иммитировать бег во время сеанса терапии. Можно также имитировать бег с помощью упражнений на осознанность, например, представлять, как вы бежите в безопасное место (даже сидя, быстро двигая руками и ногами) каждый раз, когда чувствуете себя в ловушке. Важно иметь установку на то, что бегство, а не избегание, от травмирующей ситуации на самом деле является позитивным действием.
- Помните, что работа с травмой требует времени. Она возможна, когда уже создан доверительный терапевтический союз.
Обратитесь за профессиональной помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от симптомов, связанных с травмой. Это более безопасный подход к исцелению, чем игнорирование симптомов или непрофессиональные попытки лечения симптомов.