Друзья, 1 день марафона Взаимоотношения прошёл на Урааа!
Пройдите урок в записи : https://youtu.be/YyrFISA_euA
И сделайте практику :
Мощная техника для диагностики отношений
Друзья, ни для кого не секрет, что отношения — это одна из самых важных и, не побоюсь этого слова, всеобъемлющих сфер нашей жизни. Мы каждый день строим (или разрушаем) отношения:
- с партнером
- с родителями
- с детьми
- с коллегами, сотрудниками, руководством
- и, наконец, с Родом, Богом, - и самим собой.
Порой мы просто не замечаем болезненные перекосы в той или иной сфере, не видим, как они влияют на всю нашу жизнь. И, естественно, потом не догадываемся, откуда же растут «ноги» у наших проблем.
Предлагаю разобраться, и для этого прямо сейчас делюсь с вами одним очень сильным упражнением. Оно поможет вам беспристрастно взглянуть на свои отношения, и понять, на что стоит обратить повышенное внимание. Эта техника входит в наш месячный онлайн-курс «Я и мои отношения», и дает потрясающие результаты!
Итак, переходим к самой технике.
Вы помните колесо баланса?
Предлагаю нарисовать такое же, только в сектора написать те сферы отношений, в которых вы проявляете себя. Например, отношения с собой, с мужем, с мамой, с папой, с детьми, с коллективом на работе, с Богом, с жизнью. У вас могут, конечно, быть свои варианты, самые важные именно для вас.
Возьмите, пожалуйста, лист бумаги и маркер. Нарисуйте круг и поделите его на сектора. Базовый вариант разделения:
1 сектор - Отношения с собой.
Здесь поразмышляйте:
- Как вы относитесь к себе?
- Как часто вы критикуете себя за ошибки?
- Насколько часто вы жестко ограничиваете свои потребности?
- Насколько вы себя цените?
- Уважаете ли вы себя?
- Относитесь ли вы к себе по-доброму?
И поставьте цифру от 0-10, оценив отношения к самому себе. Где 0 - отношения к себе плохое, 10 - люблю себя и ценю.
2 сектор - Отношения с Богом.
Ответьте себе на вопросы:
- Как часто вы выставляете претензии к Богу?
- Насколько вы получаете поддержку от Всевышнего?
- Насколько вы принимаете его Любовь?
- Насколько вы доверяете высшим силам, и доверяете ли?
Тоже оцените по шкале от 0 до 10.
3 сектор - Отношения с мамой.
Подумайте:
- Какие у вас отношения с мамой?
- Насколько вы доверяете маме и можете с ней поговорить о своей жизни?
- Или вы обиделись и носите все в себе?
- Насколько вы можете брать Любовь и заботу от мамы?
- Доверяете вы своей маме?
Оцените по шкале 0-10.
4 сектор - Отношения с отцом.
Поразмышляйте на тему:
- Чувствуете ли вы защиту и поддержку от отца?
- Насколько вы можете попросить отца приехать и закрутить вам лампочку в коридоре?
- Или вы недовольны его конфликтами с папой и отвернулись от него?
- Какие у вас вообще отношения с отцом?
- Есть ли у вас внутри глубинное принятие отца?
И также оцените по шкале от 0 до10.
5 сектор - Отношения с партнером.
Задайте себе вопросы:
- Кто ваш партнер?
- Есть ли в ваших отношениях Любовь?
- Как вы относитесь к партнеру, который сейчас рядом с вами и с которым у вас отношения?
- Между вами любовь и взаимопонимание?
- Или вы еле терпите друг друга ради детей?
Оцените по шкале 0-10.
6 сектор - Отношения с детьми.
Подумайте:
- Какие у вас отношения с вашими детьми?
- Для вас дети - это счастье, или обуза и тяжесть?
- Как вы обычно воспитываете своих детей?
- Вы относитесь к ним с любовью?
- Или, может, вы строги к ним, как ваша мама?
Оцените от 0 до 10.
7 сектор - Отношения с своей жизнью.
Честно порассуждайте:
- Насколько вы довольны своей жизнью?
- Все ли вам нравится в вашей жизни?
- Или вы живете не той жизнью, которой вам хочется?
- Хотелось ли бы вам что-то изменить в своей жизни?
- В какой сфере должны быть эти перемены?
Оцените от 0 до 10.
8 сектор - Отношения с Родом .
Ответьте себе:
- Чувствуете ли вы поддержку от Рода?
- Или Род только тянет вас вниз своими деструктивными программами?
- Насколько вы принимаете свой Род?
- Как Род относиться к вам?
- А как вы относитесь к нему?
Оцените по шкале 0-10.
Затем посчитайте итоговое количество баллов.
Расшифровка: • Если вы набрали 80 балов, вы супер умеете строить отношения.
• Если у вас 50 балов — определите, какие сектора вам важно проработать, чтобы достичь баланса.
• Если у вас 40 балов и ниже — займитесь глубокими проработками и терапией по исцелению отношений с собой и другими.
Напоминаю, что секторов может быть и больше. Все зависит от вашего общения и коммуникации. Поэтому, если вам хочется, дорисуйте сектора и поработайте с ними.
Буду рада, если вы поделитесь в комментариях, что у вас получилось. Напишите, как эта практика помогла вам увидеть свои «слепые зоны» в отношениях? Какой вывод вы сделали для себя?
Друзья, я рада была с вами поделиться практикой с онлайн-курса «Я и мои отношения», старт курса 5 августа
Это интенсив, терапевтическая группа, где мы прорабатываем в течение месяца отношения с собой, родителями, детьми, партнёрами, сотрудниками, начальством, жизнью, Родом, Богом. Мы прорисовываем блоки и ограничения, которые мешают создавать гармоничные отношения.
Напоминаю, что курс стартует 3 июня и вы можете присоединиться для улучшения отношений с собой, мужчинами , родителями , детьми , колегами и т.д
С любовью, Валентина Медведева
Практика ,, Я и мои отношения ‘’
Заходите на бесплатный марафон , много будет интересных практик :
