“Так. Сосредоточиться. Скорость. Я — скорость” — аффирмации мультяшного героя-гонщика Молнии Маккуина сейчас применяет на себе большинство жителей крупных городов. Они всегда заняты, всегда куда-то спешат, расстраиваются, что в сутках так мало времени и так много сна… О! Точно! Сон. А как вы сегодня спали?
Зачем нужен сон и почему не получается уснуть?
В наш век нанотехнологий, кажется, уже должны придумать какую-то штуку, которая будет заменять нам сон. Ведь мы столько времени тратим зря… Серьезно?
Сон нужен нам не просто, как атавизм, доставшийся нам в наследство от предков. Это — очень важная часть жизни любого живого существа. Все знают, что он действует как зарядка для гаджета: поспал, зарядился, полон сил и энергии продолжаешь завоевывать этот мир и свое место в нем.
Но бывает и по-другому: всю ночь создавалась видимость сна, но кажется, что глаза не сомкнулись ни на секунду. Причин этому может быть множество:
- неприятные мысли и воспоминания;
- неудобная поза, матрас, постельное белье;
- беспокойство в ногах;
- посторонний свет или звуки;
- тревога;
- отсутствие режима;
- страхи, кошмары, учащенное сердцебиение и позывы в туалет;
- депрессия.
Это только часть самых распространенных причин, которые могут проявляться как самостоятельно, так и частично накладываться друг на друга.
При возникновении проблем со сном, лучше проконсультироваться со специалистом. Большинство из них лечится медикаментозно или просто установлением режима сна и бодрствования.
Режим дня, как средство от бессонницы
Рекомендации по распорядку дня просты, как наш мир, но мало кто ими пользуется, считая бессмысленными и бесполезными. И это — действительно так! Если соблюдать правила два-три дня, а потом снова скатиться в хаотичное распоряжение своим временем.
Найти идеальные часы засыпания и пробуждения можно только опытным путем. Для этого опирайтесь на собственные ощущения: сколько часов полноценного сна вам нужно, чтобы выспаться?
Определив время, запланируйте подъем и укладывание в постель на него, а еще лучше: распределите свой день так, чтобы там было место не только работе и работе, но и отдыху.
Уделите внимание месту для сна
Если хочешь спать, уснешь и на полу без спальных принадлежностей. А что если пойти от противного? Заманить сон в свои объятия удобным матрасом, подушкой и одеялом, качественным, приятным к телу постельным бельем. Открыть окна на ночь, включить приятную музыку или звуки природы. Создать максимально комфортные условия для сна.
Попробуйте, вам понравится.
Хватит думать!
Самый большой процент среди причин бессонницы занимает тревожность, беспокойство, обдумывание событий, произошедших накануне и т.д. Просто режимом и комфортной спальней здесь не обойтись. Но и хвататься за снотворное — тоже неблагодарное дело.
Если причина бессоницы в вашем психоэмоциональном состоянии, лучше обратиться за помощью к специалисту.
Или попробовать временное решение для улучшения качества сна. Например, воспользоваться специальными БАДами на основе натуральных природных компонентов. Они не борются с причиной бессоницы, но помогают расслабить мозг, мышцы, успокоиться и быстрее заснуть.
БАДы для спокойствия и качественного сна
Биологически активные пищевые добавки не являются лекарственными средствами, но принимать их также рекомендуется после консультации с доктором, несмотря на минимальный список противопоказаний и побочных эффектов.
Сонные травы
БАД “Сонные травы” — это целая композиция лекарственных трав: экстракт пустырника, шишки хмеля, корень валерианы, мелисса, лаванда. Для лучшего усвоения и подпитки организма, в состав биологически активной добавки от Аклен Pharma, добавлен витамин В6.
“Сонные травы” восстанавливают качество сна, способствуют его продолжительности, обладают успокаивающим эффектом, уменьшают дневную сонливость. Выпускаются в двух форматах: 30 и 100 таблеток. Не вызывают привыкания.
Глицилен
Биологически активная добавка, основным действующим веществом которого является глицин, со вкусом мяты, малины или апельсина. “Глицилен” от Аклен Pharma уменьшает психоэмоциональное напряжение, помогает бороться со стрессами и тревожным состояниями, нормализует сон, является дополнительным источником витамина В6.
Полисед
Комплекс из успокаивающих трав “Полисед” собрал в своем составе натуральные ингредиенты:
- экстракт травы пустырника пятилопастного;
- экстракт мелиссы лекарственной;
- экстракт корней валерианы лекарственной;
- кстракт плодов боярышника колючего;
- экстракт травы зверобоя продырявленного.
Каждый компонент этого БАДа от Аклен Pharma направлен на то, чтобы помочь вам быстро снять напряжение, восстановить свое эмоциональное состояние, избавиться от чувства усталости и раздражения, улучшить качество сна.
Пустырник вечерний
Еще один биологически активный двигатель вашего спокойного сна и быстрого засыпания. “Пустырник вечерний” мягко воздействует на организм, помогает успокоиться и восстановить силы после напряженного дня, улучшить качество и продолжительность сна.
Купить биологически активные добавки для нормализации психоэмоционального состояния и ночного сна можно у партнеров фармацевтической компании Аклен Pharma.
Если использовать БАДы в комплексе с режимом дня, качественными физическими нагрузками и отказом от гаджетов перед сном, можно навсегда забыть о бессоннице и ее причинах.
Подписывайтесь, читайте только важную и интересную информацию для вашего здоровья.
Проверка на уникальность: https://text.ru/spelling/62de3553a8e3e