После рождения малыш начинает адаптироваться к новым для него условиям жизни. Он много спит и просыпается только на кормления через каждые 2-3 часа. У новорожденных структура сна отличается от структуры сна взрослого человека. Преобладает быстрый (поверхностный) сон, в течение которого малыш может непроизвольно улыбаться, вскидывать ручки, кряхтеть и т.д. При этом глаза не всегда бывают полностью закрыты, и видно движения глазных яблок. Не пугайтесь, это абсолютно нормально. Только через 20-30 минут после засыпания начинается достаточно короткая фаза глубокого (медленного) сна.
Для того, чтобы малыш быстрее заснул:
- приглушите свет в детской комнате,
- не разговаривайте громко и убавьте звук телевизора,
НО: создавать идеальную тишину не стоит! Т.к. еще в период внутриутробного развития ребенок привыкает к постоянным шумам как внешним, так и со стороны внутренних органов мамы – он постоянно слышит биение ее сердца.
Малыши лучше засыпают если присутствует так называемый «белый шум». Перед вечерним сном искупайте ребенка в теплой воде – это его успокоит. Обязательно покормите, иначе чувство голода приведет к более раннему просыпанию. Можно использовать коконы, специальные мешки для сна или пеленание, чтобы ребенок не разбудил себя во время сна.
Наш малыш растет и продолжительность сна в течение суток постепенно уменьшается. Существуют нормативы, на которые можно ориентироваться:
Существует еще такое понятие, как физиологический регресс сна – это период, когда у ребенка сбивается режим засыпания и пробуждения. Признаки регресса сна обычно проявляются у детей в 6 недель, в 4 месяца, потом в 8 – 9 месяцев и в 1,5 – 2 года. В эти периоды происходят изменения, которые приближают модель сна ребенка к модели сна взрослого человека. Формируется сонный цикл и более выразительной становится фаза медленного (глубокого) сна. Продолжительность регресса обычно составляет 2-4 недели. Далее сон малыша нормализуется.
Во время сна малыш отдыхает и физически, и эмоционально.
Старайтесь соблюдать режим сна и не забывайте о себе – обязательно ОТДЫХАЙТЕ!!!