Мы все с нетерпением ждем отпуска. Это время «подзарядить батарейки», отдохнуть, расслабиться и ненадолго замедлиться. После целого года работы, обязанностей, гонок и стресса давайте спланируем свой отпуск так, чтобы извлечь из него максимум пользы. Так как же спланировать отпуск, чтобы он был эффективным? Что нужно, чтобы хорошо отдохнуть, отстраниться от повседневных обязанностей и проблем?
Каждый из нас предпочитает разный вид отдыха. Кто-то любит активно проводить время, кто-то предается сладкой лени. Аналогично и по продолжительности, одни предпочитают длительные отпуска, другие короткие или даже поездки выходного дня. Итак, какие правила следует соблюдать при планировании отпуска?
При подготовке к путешествию стоит позаботиться о важных делах гораздо раньше, это позволит избежать лишнего стресса. Если возможно, немного замедлите свой обычный темп. Тогда будет легче и быстрее начать отдыхать. Важным фактором эффективного отдыха является также его продолжительность. Читая во многих справочниках и, по мнению психологов, время отдыха должно быть не слишком коротким, но и не слишком длинным. Недаром в туризме мы можем наблюдать предложения недельного или двухнедельного пребывания. Неделя отпуска считается минимальным временем для борьбы со стрессом, но лучше всего провести в отпуске две недели. Так мы сможем укрепить нашу иммунную систему, снизить уровень кортизола и эффективно отдохнуть. Важно отметить, что продление этого времени может оказать негативное влияние на наше самочувствие. Это потому, что мы уже начинаем думать о доме, работе и семье. Конечно, бывает и так, что мы не можем позволить себе недельный отпуск, тогда стоит поехать хотя бы на несколько дней. Сама смена обстановки и уход от рутины заставляет нас чувствовать себя лучше.
Еще один немаловажный фактор, который следует применять, чтобы сделать наш отдых лучше, – это правило: «Делай, что хочешь». При планировании формы отдыха стоит выбрать наиболее устраивающую вас. Если мы сосредоточим больше внимания на себе, все будет в порядке. Известно, что у всех разные ожидания и часто компромиссы неизбежны, но для успешного отдыха семьей это важно. Помимо времени, проведенного вместе, мы можем запланировать индивидуальные развлечения, тогда все останутся довольны. Не будем никому навязывать форму отдыха, потому что одному нужен покой и расслабление, а другому - сила впечатлений, стимулирующие выброс адреналина. Если вы хотите хорошо отдохнуть в отпуске, помните и о достаточном количестве сна, поскольку на отдыхе мы часто гуляем до поздней ночи, и склонны злоупотреблять алкоголем.
Мы также должны помнить об ограничении использования электроники и Интернета и не думать о работе. Сосредоточение внимания на настоящем моменте позволит нам лучше восстановиться и расслабиться. Вместо того, чтобы смотреть в экран смартфона, давайте ценить окружающие нас мелочи, например, вид на горы, море, теплый песок, растения... Это, безусловно, поможет нам лучше отдохнуть, набраться сил, которых должно хватить нам до следующего отпуска. Так что желаем вам приятного отдыха.