Тренировка дня #CFEKB
1. 3 минуты,
Максимальное количество фронтальных приседаний 3/4 веса тела,
2 минуты отдых,
AMRAP 5 минут:
200 двойных,
Максимум бурпи +15 см
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 рывков гантели 22.5//15,
20 отжиманий от пола в упоре лежа,
300 метров гребли/бега
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. На команду из двух человек,
Набрать максимум калорий на каждом снаряде, работаем по 3 минуты:
Бег,
Байк,
Гребля, один атлет работает, второй отдыхает,
30 секунд переход между снарядами
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут) на команду из двух человек,
25 бросков мяча,
25 рывков гири 24//16,
25 бурпи с прыжком +15 см до перекладины,
25 подтягиваний,
25 запрыгиваний на короб 60//50,
25 отжиманий в упоре лежа от пола,
Все упражнения выполняем синхронно!
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
24-25