Друзья, многие из нас периодически испытывают такое состояние, когда вроде рисовать хочется, но не знаешь что.
В этой статье я поделюсь с вами простым способом наладить контакт со своим подсознанием и лучше понять себя. Услышать, то что хочет сказать ваше внутреннее состояние. Но перед этим небольшое вступление с интересной информацией.
Что рисовать, если ты находишься в состоянии злости? На этот вопрос отвечают арттерапевты.
Но важная оговорка перед тем как мы вернемся к арттерапии, у всех у нас был разный первый опыт в жизни в тех или иных ситуациях. Кого то кусала собака, кого то нет. Кто-то умеет плавать, а кто-то нет. Кто-то боится собак, а кто-то боится воды и глубины. Советы арттерапевтов не для всех одинаковы. Поэтому старайтесь прислушаться к себе. Но могу сказать, на личном опыте, геометрические фигуры на подсознании почти у всех у нас ассоциируются одинаково. Быть может в детстве, вы помните, многие из нас проходили такой игровой тест: - "Ты идешь по пустыне, опиши ее, по ней идет дорога, опиши ее, видишь оазис, опиши его, собаку, лошадь и в результате тебя просят описать куб." И потом дают расшифровку, что пустыня это твоя жизнь, дорога жизненный путь, оазис эта та эмоциональная среда в которой ты находишься, лошадь или конь это спутник жизни, собака друг (у кого не было негативного опыта), а вот куб - это ваше подсознание. И если он черный плотный, то естественно вы не наладили контакт с собой и закрылись от мира. А если прозрачный, свет легко проходит сквозь него, то вы достаточно гармоничный человек легко принимающий и дарящий любовь. Многие психологи до сих пор пользуются этим простым детским тестом, чтобы понять ваше эмоциональное состояние. Так как весь наш жизненный опыт строится только на ассоциациях. Так вот к чему я описала вам это психологический тест. Куб почти у всех будет ассоциироваться с подсознанием, а вот собака с другом, далеко не у всех. В арт терапии тоже самое, кому-то поможет нарисовать собаку, что бы понять что у вас происходит с другом, а кому-то нет.
1. Если вы чувствуете усталость - рисуйте цветы.
2. Если вы зол - рисуйте линии.
3. Если вам скучно - рисуйте разноцветный яркий рисунок.
4. Если вам грустно - нарисуйте радугу после дождя (прислушайтесь как работают ваши ассоциации на том моменте).
5. При сильном возмущении - просто порвите листок бумаги.
6. Хотите расслабиться - рисуйте узоры.
7. Не можете что-то вспомнить - рисуйте лабиринты.
8. Если вы недовольны - скопируйте ту или иную картину.
9. Если испытываете чувство отчаяния - рисуйте дороги.
10. Если хотите быстро восстановить силы - рисуйте пейзажи.
11. Если совсем не можешь понять свои чувства - пиши автопортрет.
12. Если важно сохранить, то состояние в котором находишься - рисуй цветовые пятна.
13. Если нужно систематизировать мысли - рисуй квадраты или соты.
14 Если важно сконцентрироваться на мыслях - рисуй точками.
15. Для поиска оптимального выхода из ситуации - рисуй круги или волны.
16. Чувствуешь ступор, что не можешь двигаться дальше - рисуй спирали (важно! Спираль при рисунке раскручивать).
17. Хочешь сконцентрироваться на цели - рисуй мишень.
Это лишь немногие простые примеры арттерапии. Более подробно вы можете поискать сайты со специалистами в этой области. Но я рекомендую, все же прислушиваться к себе при рисовании.
Теперь, как я и обещала простой, но достаточно действенный способ, попробовать услышать свое подсознание. Если вы очень замкнутый человек и напрочь блокируете сами себя, то как говорят психологи, с первого раза может не получится. Но начать стоит.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вроде читаете книгу, а думаете о другом. Странное ощущение, вы читаете механически текст, но не воспринимаете его, так как думаете про то что сегодня приготовить на обед. Возвращаетесь и перечитываете.
Метод, который позволяет вам найти в подсознании ответы на ваши вопросы чем то похож на такое чтение. Дело в том что наш мозг бинарен. Он может полностью концентрироваться только на двух действиях или двух предметах. Один основной, другой второстепенный, остальной мир в этот момент концентрации, как бы растворяется. Поставьте перед собой две ладони, и начните медленно разводить их в сторону, сконцентрируйтесь на них. Остальной мир в этот момент как бы размыли. У вас в этот момент даже эмоции все пропадают. Кстати помогает когда вы смотрите мелодраму и собираетесь расплакаться, отведите взгляд от монитора и сфокусируйтесь целиком на двух предметах или на двух звуках далеко (на собачьем лае в конце улицы) или на ладонях. Слезы моментально высыхают, так как нет эмоций.
Описываю метод. Берете минимум 12 листовую тетрадь. Закрываетесь в комнате, чтоб было тихо и вас никто не отвлек в этот момент, выключаете гаджеты. Есть только вы и ваша тетрадь с ручкой. Лучше ручка, чем карандаш. Ручка с синими чернилами, не светлая с розовыми или зелеными. Ручка которая четко пишет.
В самой первой строчке вы пишите вопрос: - "Что я хочу нарисовать?"
И дальше вы просто начинаете писать все мысли которые приходят в данную секунду в голову. Максимально быстро описываете весь поток. Это может выглядеть так: "Что за бред?, Я сижу тут и занимаюсь ерундой. Нужно маме позвонить. Какой то у меня почерк кривой когда быстро пишу. Как я найду ответ на свой вопрос. О я ошибку сделала в слове...." Весь поток мыслей максимально быстро, где-то не дописывая букву, с ошибками, вы изливаете на бумагу. Важно не в печатной форме, а именно на бумагу. Где-то после 14 - 20, в сложных случаях на 30 - 40 минуте начнут приходить ответы. Не сдавайтесь. Вы загоните свое подсознание в полу гипнотическое состояние. Вы будите писать механически, а ваше подсознание начнет проектировать мыслеформы. От основного действия письма, вы переключитесь на второе основное действие мыслить, причем будете делать это неосознанно. Позвольте себе расслабиться. Наш мозг бинарен. В вашем фокусе всего лишь два действия - пишите и видите образы и мысли формы внутри себя. Возможно не с первого раза, но ответ на любой ваш вопрос, в том числе, что нарисовать, к вам придет в этой технике.
Опишу интересный момент из своего такого опыта. Я писала вопрос почему у меня болит голова. И в таком процесс быстрого письма, выявила что у меня 6 видов головных болей. Один оказался особенно интересным, он был потому что мне когда-то было выгодно его иметь. Эта головная боль возникла, потому что я просто не хотела ходить в школу. Сначала я притворялась что болит голова, потом сама в это поверила. А потом боль действительно начала возникать, как реакция на что-то чего я не хочу делать, а мне предстоит. Естественно в другой день я писала вопрос как избавиться от этой головной боли)))
Всем хорошего дня! Надеюсь вам поможет мой опыт и мои детские психологические техники! Таким образом вы всегда будете знать, что хотите нарисовать)
Благодарю за внимание!