Несмотря на то, что описание скуки выглядит не слишком приятно, у этого переживания есть своя функция.
Скука может предупредить нас о том, что у нас появились проблемы. Например, что мы занимается не тем делом, или что мы не можем находиться наедине с собой.
Скука - это повод задуматься - а почему вдруг окружающая действительность начала вас тяготить? И если сделать правильные выводы, что скука может оказать вам услугу.
Предположим, вы занимаетесь чем-то, что всегда выполняли с легкостью. И вдруг вам стало очень скучно и вы не можете заставить себя действовать даже из под палки. Но, быть может, это означает всего лишь, что вы стали более осознанно относиться к своей жизни и вас начало тяготить занятие, которые вы раньше выполняли на автоматизме, даже не замечая - чем вы заняты?
Например, вы каждый вечер в течение нескольких месяцев садились перед телевизором и смотрели сериал. Стоит ли продолжать, если плохая игра актеров и неубедительный сюжет перестали вас занимать и теперь не вызывают ничего, кроме зевоты?
Однако скука - не всегда безобидна. Иногда она может привести к ужасным последствиям. Психологи предупреждают, что скука может вызвать в человеке приступы агрессии и садистские наклонности. Обзор девяти исследований, в которых ученые демонстрируют взаимосвязь скуки и жестокости был опубликован в начале 2022 года в Дании. Например, в одном из исследований изучались военнослужащие США, которые от скуки проявляли жестокость по отношению друг к другу.
Но почему же так происходит? Ответ может содержаться в теории психолога Дэниела Берлайна. Он предположил, что скука вызывает не торможение нервной системы, а напротив - ее возбуждение, стресс. Именно поэтому скука бывает мучительной - наша психика стремится восстановить утраченный баланс, который был нарушен скукой.
Интересно, что скука и однообразие угнетающе действуют и на зверей.
Причем в отношении животного действие скуки проявляется абсолютно наглядно. Если животные содержатся в тесных пустых клетках, где им нечем заняться, они начинают болеть и могут даже погибнуть. Более того, испытывая скуку животные могут причинить вред не только своим сородичам, но и себе. Так, скучающие попугаи выдергивают себе перья.
Что делать, когда вы четко осознали, что вам в жизни скучно?
Определите - к какой разновидности принадлежит ваша скука. И если это ищущая или реагирующая скука, то придумайте себе занятие, которое будет вам по настоящему интересно. Если вы считаете, что у вас безразличная скука, то используйте ее как возможность побыть в бездействии и отдохнуть. Как своего рода медитацию.
Если же у вас апатичная или реагирующая скука, то попробуйте разобраться с мотивацией и жизненными ориентирами. Быть может, вы просто оказались не в том месте, где вам хочется быть. И в этом нет ничего плохого, просто жизнь сделала поворот и вам нужно что-то менять в своей жизни.
Игра и фантазия
Если вам никуда не деться от скучной работы, постарайтесь переосмыслить ее. Включите фантазию и превратите работу в игру. Придумайте и проиграйте в голове внутренний диалог, сопровождающий вашу монотонную работу. Или даже разыграйте мысленно сценку из придуманной истории. Например, если вы заполняете скучные бланки, представьте, что вы король, которой визирует важные государственные документы. На время это помогает.
Веселый блокнот
Если скука стала вашим частым спутником и жизнь потеряла яркие краски, попробуйте вспомнить - что вам интересно и чем бы ваы хотели заняться. Заведите себе блокнот и записывайте в него то, что вызывает у вас интерес и азарт. Например - прогулка по ночному городу, поездка на велосипеде, чтение детективного романа. Вы не обязательно все это сможете выполнить даже в свободное время. Но такой блокнот поможет вам вспомнить - как это, чего-то хотеть.
Путешествуйте
Путешествия - лекарство от многих бед. Новые места, впечатления, знакомства помогут вам забыть о скуке и узнать много нового. А если вы начнете заранее планировать поездку и готовиться к ней, то сможете забыть о скуке на несколько месяцев. Путешествовать можно, кстати, и бюджетно. Об этом есть масса роликов и статей.
Переосмыслите ситуацию
Иногда стоит остановиться и проверить - виден ли горизонт и горит ли впереди путеводный маяк. Иными словами, иногда следует оглянуться на пройденый путь и наметить маршрут для движения вперед. Ведь если у человека нет цели, он может стать несчастным, а жизнь его потеряет краски и наполнится скукой. Но если человек знает - к чему стремится, то даже самые скучные и сложные задачи перестанут быть для него проблемой. Ведь он будет понимать - зачем и для чего он делает ту или иную работу.
Помочь переосмыслить свою жизнь и найти новые рубежи может Цифровая капсула времени. Работая с персональным историком авторы капсул невольно "проживают" прошедшие события, оглядываются на достигнутые вершины и оценивают по новому принятые когда-то решения. А, оглянувшись назад, авторы могут не только найти новые цели, но даже отправить послание самому себе в будущее. Звучит фантастично, не так ли? Какая уж тут скука.
Узнайте больше об этом - посмотрите бесплатный вебинар ЗДЕСЬ!
✅Наш сайт NASLEDIE.DIGITAL