Тренировки летом на жаре могут привести к обезвоживанию организма и тепловому удару, предупредила россиян врач-терапевт "Инвитро-Приволжье" Наталья Просянникова.
Эксперт напомнила, что в летнее время года многие занимаются спортом на открытом воздухе, а не в тренажерном зале. При этом люди даже не подозревают, какими опасностями это может грозить, пишет Lenta.ru.
По совету Просянниковой, прежде всего стоит избегать интенсивных спортивных нагрузок, если термометр показывает высокую температуру воздуха. Врач также напомнила, что интенсивные тренировки могут спровоцировать обезвоживание организма.
- Вместе с водой из организма выходит и натрий, а его потеря приводит к усталости, головной боли и головокружению. Поэтому важно грамотно пополнять водный баланс, пить небольшими глотками, - объяснила специалист.
Ранее RT писал про рекомендации при занятиях спортом в жару. По словам чемпиона России по бодибилдингу Виталия Фатеева, во время фитнеса желателен кондиционер, если речь идет о занятиях в зале. Также он напомнил о необходимости пить много воды и избегать перегрева.
Также телеканал "360" сообщал, что жара - не повод откладывать тренировки, особенно, если так и не успел похудеть к лету. Но в +30 к физическим нагрузкам нужно подходить особенно внимательно. Неправильная подготовка может привести даже к смерти. Избежать теплового удара и других проблем со здоровьем поможет правильно подобранная одежда и питьевой режим.