Решил провести небольшой эксперимент(это было летом). Ходить по 30.000 тысяч шагов без отдыха каждый день в течении месяца.
Первый раз я вышел прогуляться, и сделал за 5 часов 30.000 тысяч шагов без остановки. Что я ощущал во время ходьбы? на 3-й час ходьбы, начал ощущать дискомфорт в стопах, а также начали болеть колени( причём у меня 2-я степень артроза коленей) После ходьбы я натёр немного мозоли, и начали сильнее болеть стопы.
На второй день, ощущал какое-то бессилие в ногах, и уже после 15-ти тысяч шагов у меня снова заболели стопы, мозоли были хуже.
На третий день, стало уже не много бодрее, уже более менее начал ходить быстрее. Мозоли, всё также болели.
На четвертый день, вообще всё прошло идеально. Я начал мазать кремом мозоли, и они стали не много проходить.
На пятый день было очень тяжело. Я ещё выполнял в этот день кроссфит и спал около 4-х часов, ходить было тяжко, болела поясница и колени. Очень сложный для меня день.
С 6-го по 12-й день - были тяжелые дни. Ходить было тяжело, будто вообще не было сил в ногах, постоянно боли в стопах и ногах. Мозоли уже были твёрдыми, поэтому я особо их не чувствовал.
С 13-го по 20-й день - как ни странно проходило всё оптимально. Особых болей не было, и особой усталости в ногах тоже не наблюдалось. Единственное, что часто, начало болеть левое колено.
С 21-го по 30-й день - Практически уже ни на что не жаловался, чувствовал лишь укрепление в ногах. Стопы уже, тоже сильно не болели. Всё проходило гладко.
Вывод
На самом деле, столько ходить многие не советуют. Если почитать разные исследование, то такая ходьба разрушает мениски. По рекомендациям ВОЗ нужно ходить не более 20-ти тысяч шагов в день. Но, если вы хотите похудеть, лучше бегать, чем ходить. Ведь на ходьбу надо много времени.