Все мы ждём лето. Ведь так хочется погреться на солнце, наслаждаться зелёной природой, подышать летним тёплым воздухом. Но когда наступают знойные дни, переносить жару нам всем непросто.
Легче переносить жару тем, кто живёт за городом - всё же ближе к природе и воздух свежее. Но ситуация становится хуже, если человек живёт в городе - воздух загазован, дома-многоэтажки накаляются, асфальт просто плавится.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА БЫТ И ПРИВЫЧКИ СВОИ И СВОИХ БЛИЗКИХ.
ПЕРЕГРЕВА И ОБЕЗВОЖИВАНИЯ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ!
1. Пейте много воды.
Для здоровой жизни нужно пить достаточное количество воды - об этом знают все. Но в жару количество потребляемой жидкости нужно обязательно увеличить. Пейте воду чаще, ваш организм не должен испытывать жажду. Безусловно, лучше отдать предпочтение чистой воде. Но, если вам воду в больших количествах пить тяжело – не беда. Замените ее морсами, компотами из ягод, несладким чаем. Можно пить также минеральную воду.
Запомните важное правило – газированные напитки пить нельзя, потому что они не способны утолить жажду, а соответственно не смогут помочь вам пережить жару.
2. Чтобы чувствовать себя комфортнее - выбирайте качественную одежду из натуральных тканей.
В ней ваша кожа сможет дышать, а в синтетике ваша кожа находится словно под полиэтиленовой плёнкой. От этого ваше тело быстро перегревается.
3. В жаркое время года лучше пересмотреть свое питание.
Откажитесь от соленой, жирной и жареной еды. Такая пища вызывает жажду. Тяжёлая и жирная пища обеспечит вам на длительное время чувство дискомфорта. Намного лучше вы будете себя чувствовать, питаясь лёгкими супами и овощными салатами. Употребляйте летние ягоды, фрукты, зелень, и овощи по максимуму!
4. В среднем два раза в день принимайте контрастный душ.
Используйте освежающие средства для купания, например с экстрактом мяты. А также всегда носите с собой влажные салфетки с более натуральным составом и термальную воду в флакончике. Освежайте свое тело и лицо в течение дня – это позволит вам чувствовать себя комфортнее.
5. По возможности старайтесь не выходить на улицу с 11 до 14 часов.
В это время солнце палит особенно сильно. Если всё-таки вы вынуждены находиться в это время на улице, не пренебрегайте головными уборами и солнцезащитными средствами.
6. Не нагружайте свой организм в жару физической работой.
По возможности выполняйте тяжелую физическую работу с утра. Возможно, придется для этого просыпаться очень рано, но зато вы сможете отдохнуть днем.
Легко пережить жару абсолютно реально в том случае, если вы будете бережно относиться к своему здоровью!