Всем привет-это я,Никита Иванов.Сегодня разберём часто задаваемые вопросы по поводу "Как похудеть?Что нужно делать?" и сейчас мы разберём 3 главных правила.
3 главных правила для похудение.
1.Меньше есть
Как банально это не звучало-но так и есть!Просто решил написать это правило потому что люди не понимают сколько им нужно есть в день.Обычному человеку требуется 2500 ккал для повседневной жизни.Моя рекомендация-есть 2000 ккал в день.Так вы наврятли сорвётесь с диеты и при этом будите потихоньку худеть.
По поводу питания напишу больше в следующей статье.Там мы разберём какие питательные вещества нам нужны и дам рацион питания.
2.Заниматься спортом
Терять вес постепенно это круто-но долго.Что ускорить процесс в разы надо заниматься спортом.Зачем же это делать?Когда мы занимаемся спортом:бегаем,прыгаем,отжимаемся то тратятся калории и тем самым мы ускоряем процесс похудения.
3.Построить чёткий план дня
У вас должен быть чёткий,построенный план дня где расписано:Когда подъём,во сколько обед и т.д.Поэтому нужно выстроить чётки план прежде чем начать процесс похудения.
Надеюсь эта информация была вам полезна.Подписывайтесь на канал.Это как всегда я-Никита Иванов.До скорых встреч.