Маленькими шагами и по одной, по очереди:⠀
- спорт давался тяжело, несколько лет, хотя после него чувствовала себя лучше и йогой начинала заниматься ещё по советским книжкам, подростком
- дневник и анализ месяца/года, тут и привыкать нечего. Дневник лет с 15, подведение итогов действительно помогает замечать застревания, ошибки, минусы в жизни. Смотрю на это всё и начинаю что-то делать
- стакан воды утром вообще не зашёл
- час без гаджетов перед сном - пока не хочу
- осознанность: чтобы написать чему благодарна и что было хорошего в дне - их нужно заметить, прожить
- не люблю фрукты, правда - поэтому стала нарезать их в контейнер, на работу - так точно съем. А будут лежать на кухне у меня перед глазами - испортится.
- мясо пару раз в неделю, овощи, бобовые, крупы и морепродукты как основная еда
- кстати о разнообразии в еде. Скрины с рецептами, рассылка по почте с рецептами, приложение с рецептами, группы и блогеры с рецептами, а едим часто одно и то же. Привычка для этого - готовить новое блюдо в неделю-две
- медитирую на светофорах, они длинные, 90 секунд. Остановить мысли на всё это время не очень-то получается, но я продолжаю дышать, смотреть на машины, и эти секунды становятся спокойной частью дня⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀