Кардиолог, терапевт и эндокринолог Алексей Жито похвалил в своем телеграм-канале проект телеканала «Москва 24», посвященный обсуждению полезных привычек, помогающих хорошо себя чувствовать и добиваться успеха в условиях жизни в крупном городе.
Медик, как живущий в Москве человек, подтверждает актуальность таких советов для населения.
Доктор признается, что и сам порой к вечеру дико устает. А причиной этого может стать неправильно начатое утро!
Специалист напоминает основные правила, соблюдение которых позволит сохранить энергию с раннего утра до позднего вечера.
Итак, перво-наперво важно засыпать (и соответственно просыпаться) в одно и то же время. Соблюдение такого графика изо дня в день позволит организму правильно рассчитать силы.
Для будильника доктор Жито советует выбрать спокойные мелодии, чтобы не создавать с утра нервную обстановку.
С утра врач советует не тянуться первым делом к телефону. Правильнее будет потянуться, улыбнуться, спокойно встать и сделать несколько физических упражнений. А уже потом проверить свои гаджеты.
Важно, считает эксперт, по утрам принимать контрастный душ или хотя бы умываться то горячей, то прохладной водой. Дело в том, что когда мы меняем температуру воды, сосуды организма то сужаются, то расширяются. Это своего рода тренировка, которая стимулирует работу нервной системы и фактически «будит» организм.
Доктор Жито также предлагает спланировать время для полноценного завтрака. Качественный завтрак помогает запустить обмен веществ и помогает нашему организму выдержать насыщенный день.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!