Всем огромный привет! 🤗
Давно я не вставала на весы, не было надобности. Вес у меня после вторых родов был бараний 😂 Причём дохлого такого барана, всего 49 кг. А вчера чисто случайно мы с Егором решили взвеситься и поняли, что обоим надо срочно худеть.
К слову прибавила я 2 кг, которые ушли в живот. Это некрасиво, и надо с этим что-то делать.
А я ещё на днях подумала, что мне шорты стали маловаты. Думала, они сели от стирки 😂
Надо приводить себя в порядок.
Вы может быть скажете, что 51 кг это мало, и 2 кг это не страшно, но это не мой вес. И при моём росте сразу видна эта прибавка. По крайней мере, по вещам.
У Егора картина ещё хуже, он склонен к полноте. Надеюсь, потом израстётся.
Поэтому с сегодняшнего дня мы чётко два раза в день выполняем домашние тренировки через соответствующее приложение, а также сидим на ПП, по возможности)
Я, конечно, не эксперт. Но что такое для меня правильное питание?
Во-первых, это отсутствие переедания и различных излишеств. Из-за стола не колобком выкатываться, а с чувством лёгкого голода (хотя для меня это сложно 🤭).
Во-вторых, это чувство меры. Допустим, хочется мне съесть шоколадную конфетку, я её съем. Но только одну. Я считаю, что кушать можно всё, но в меру и для удовольствия. Совсем без сахара и соли я не смогу, поэтому просто уменьшу их количество.
Ну и в-третьих, многоразовое питание, то есть 5-6 раз в день по чуть-чуть.
Хочу поделиться нашим сегодняшним ПП - меню 😉 Прошу строго не судить, я новичок к этом деле.
✅Завтрак в 9.00: Каша "Дружба" на молоке с водой 1:1, с добавлением небольшого количества сливочного масла и сахара, чай/кофе.
✅Перекус в 11.00: Яблоко + варёное яйцо.
✅ Обед в 13.00: суп из индейки с вермишелью, хлеб "Здоровье", компот из ягод.
✅ Перекус в 15.00: малина домашняя, у Егора мандарин.
✅ Ужин в 17.00: гречка, куриные маффины с сыром и зеленью, чай.
✅ Перекус в 19.00: у Егора молочный коктейль, у меня овощной салат🥗
Честно скажу, очень сложно следовать такому распорядку дня. Возможно, потому что это пока только первый день. Ну ничего, привыкнем 😉
Рецептом маффинов обязательно поделюсь в следующей статье 🤗