Если бы вы до сих пор не слышали о медитации, вы бы не попали сюда сегодня. И вам повезло, потому что медитация — это самый важный инструмент, который улучшил качество моей жизни.
Теперь, если вы никогда раньше не занимались медитацией, это может звучать немного пугающе и пугающе. Вы, вероятно, слышали, как духовные люди делают это в течение продолжительных периодов времени, и вы думаете, что это то, чего вы, вероятно, никогда не добьетесь.
Как ты собираешься успокаивать свои мысли так долго? Как люди могут тратить годы и годы, сосредотачиваясь на этом, и при этом пребывать в полном блаженстве? Звучит недостижимо для таких людей, как мы с вами, не так ли?
Но не нужно отчаиваться, существует так много видов медитации (и инструментов для медитации), что вам просто нужно найти способ медитации, который работает для вас.
Если я могу найти что-то, что работает для меня, и начать это делать, то и вы сможете. В этой статье мы рассмотрим, что такое медитация, как она вам помогает и какие формы медитации вы можете выбрать с точки зрения новичка.
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Это врождённая или приобретенная способность человека сосредотачиваться и фиксировать свое внимание и сознание на выбранном для рассмотрения и рассуждения объекте (чем бы он не был).
Такая способность человека к концентрации внимания называется Медитация. Именно Медитация лежит в основе абсолютно всех психотехник Магии, Йоги, предвидения, целительства и т.д. А также эффективной научной и творческой деятельности.
Медитация (от латинского meditatio - размышление). Медитация определяется, как умственное действие, цель которого, приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности, концентрации ума на каком либо объекте, понятии или ощущении, вплоть до полного энергоинформационного слияния медитатора с объектом медитации.
Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью, и отключением органов чувств от внешних и внутренних сигналов-раздражителей и побочных созерцанию и размышлению объектов и образов.
Основоположник классического понимания процесса Медитации и его определения - Римский Император Марк Аврелий Антонин, давший его Миру, почти 2000 лет назад.
Исторически Медитация в культуре Европы играла важную роль в Пифагореизме, Платонизме, европейской Магии и Оккультизме, раннем Язычестве, раннем Православии (Исихазм), а также в католицизме (равнозначна термину Практики «Созерцания» в монашеских Орденах).
Короче говоря: когда вы медитируете каким-либо образом, в какой-либо форме или образе, вы пытаетесь достичь определенного состояния, когда ваш ум полностью пуст. Ты ни о чем не думаешь. Никаких забот о завтрашнем или прошедшем дне, никаких случайных мыслей, никакого списка дел, абсолютно ничего.
Есть причина, по которой многие люди поддерживают медитацию в духовных целях, когда вы достигаете совершенно спокойного состояния ума, начинает действительно происходить волшебство и ведет вас к обновлению в вашей жизни.
ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Итак, позвольте мне подробнее объяснить, почему медитация так важна и каковы преимущества внутренней тишины.
ДУХОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Первое также наиболее очевидно для меня, и это духовные преимущества, потому что позвольте мне сказать вам, мой друг, что эти преимущества огромны.
Но давайте немного отступим. Причина, по которой я начал медитировать, заключалась в том, что я знал, что это так важно для исцеления чакр, энергетического здоровья, общения с Духом и познания души.
И это все совершенно верно! Медитация не только полезна, но и жизненно необходима для начала процесса вознесения, развития экстрасенсорных способностей и поиска истины, лежащей в основе вашего существа.
Как оно это делает? На самом деле, это довольно просто. Все сводится к тому, что когда вам удалось заставить замолчать свой ум, ваше эго ушло с дороги. В твоей голове ничего не происходит.
Что происходит тогда? Он открывает путь для того, чтобы Дух мог проявить себя, и позволяет вам замечать двери в запредельное. Это позволяет вам получить доступ к ангельскому царству, другим измерениям, информации о происхождении и истории вашей собственной души и многому другому.
Возможность доступа к «приложению» вашей души и мира Духа была всегда. Просто вы были слишком заняты использованием всевозможных других приложений, связанных с вашим повседневным человеческим функционированием, что вы забыли, что это основное приложение вообще существует.
Поначалу вы можете не испытывать многого, но если вы начнете практиковать ежедневную медитацию и начнете знакомиться с тем, как себя чувствует ваше собственное внутреннее я, вы начнете испытывать все больше и больше, пока не начнете сдвиг в более высокое сознание и вознесетесь.
ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Теперь давайте перейдем к физическим преимуществам, потому что медитация полезна во многих отношениях, помимо очевидных духовных.
Прежде всего, я просто хочу заявить, что эта статья предназначена для краткого обзора, написанного удобным для пользователя языком. Это не академический отчет по этой теме, поэтому я не буду вдаваться в подробности, просто дам вам основные моменты.
Хорошо, теперь это не по пути, давайте займемся этим. Вот некоторые физические преимущества медитации, подтвержденные исследованиями:
- Уменьшение стресса (и, следовательно, улучшение связанных состояний, таких как СРК или посттравматическое стрессовое расстройство)
- Лучшая память и снижение потери памяти
- Снижение артериального давления
- Уменьшение воспаления и кислотного рефлюкса
Не торопитесь, чтобы начать замечать их, если вы не почувствуете их сразу, это произойдет после того, как вы правильно помедитируете пару раз. Потерпи. Присутствовать.
ПСИХИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Как правило, умственные улучшения, которыми делятся люди, которые начали медитировать, следующие:
- Снижение беспокойства
- Снижение депрессивного мышления
- Лучший сон
И вскоре вы начнете замечать, что несколько различных преимуществ медитации начинают проявляться одновременно. Этой ночью самое время даже увеличить время, которое вы тратите на медитацию.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА МЕДИТАЦИИ
Есть несколько эмоциональных преимуществ медитации, помимо того, что я сказал о тревоге и депрессии.
Есть свидетельства того, что медитация может усилить положительные чувства по отношению к себе и другим. Таким образом, это способствует любви к себе и любви к другим.
Это не ново. Именно это и происходит, когда вы подключаетесь к любящему, всепроникающему источнику энергии по Силовой Оси. Все ваше сознание восходит от маленького, основанного на эго и страха, к огромному, основанному на единстве и любви.
Мой опыт показывает, что ваша сердечная чакра сначала зеленая, затем меняется, и вы начинаете видеть розовый в центре, и тогда, наконец, вы открываете высший уровень. Вы начинаете видеть золото в центре и испытываете вселенскую любовь.
Еще одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что эмоционально вы лучше отпускаете вещи и не позволяете повседневным проблемам слишком сильно вас беспокоить.
Это не означает, что вы никогда не чувствуете гнева, разочарования или страха, а только то, что вы способны высвободить эти негативные эмоции из своей экосистемы разум-тело-дух.
РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Теперь, когда мы рассмотрели, что и почему из всего этого, давайте, наконец, поговорим о том, как медитировать! Как я уже говорил, есть несколько разных способов практиковать медитацию. Это не универсальная сделка.
Одна вещь, которую я хочу заявить, это то, что я очень серьезный, будь проще, своего рода девчонка, поэтому я не собираюсь бросаться в тебя жаргоном. Я не люблю сложные слова.
Я просто перечислю некоторые различные методы, которые вы можете попробовать, написанные с моей личной точки зрения, и, кстати, некоторые из них частично пересекаются.
Итак, просмотрите приведенные ниже пункты и выберите один из них, который, по вашему мнению, может вам подойти. И не стесняйтесь попробовать более одного, если вы не уверены!
МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ
Я уверен, что вы слышали о термине осознанность раньше. Оксфордский словарь определяет осознанность как: «психическое состояние, достигаемое путем сосредоточения внимания на настоящем моменте при спокойном признании и принятии своих чувств, мыслей и телесных ощущений, используемое в качестве терапевтической техники».
Вся идея состоит в том, чтобы сосредоточиться и обратить внимание на свое дыхание и ощущения тела. Вы замедляетесь и сосредотачиваетесь на настоящем моменте. Это форма медитации, которую может делать каждый.
Все, что вам нужно сделать, это сесть в удобное положение с прямой спиной, закрыть глаза и следить за тем, чтобы воздух поступал в легкие и выходил из них.
Одна вещь, о которой я думаю, это правило 7 секунд. Вы делаете глубокий вдох, задерживаете его на 7 секунд, а затем выдыхаете. Поэтому сосредоточьтесь на дыхании и просто осознайте, что чувствует ваше тело!
Осознанность — это то, что не обязательно означает дыхание. Вы можете практиковать осознанность на работе, в поезде и т. д. Просто остановитесь и сосредоточьтесь на своем теле и дыхании, чтобы очистить разум. Ты тоже можешь держать глаза открытыми, чтобы не выглядеть чудаком в поезде!
ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Честно говоря, медитации осознанности имеют место быть, но я сам предпочитаю визуализации. Почему это? Потому что ясновидение — один из моих самых сильных психических каналов.
Я действительно визуальный человек, и я считаю, что у каждого есть стиль медитации, идеально подходящий для него, основанный на его доминирующем стиле обучения и чувстве.
Если вы действительно визуальный человек, то вам также понравятся визуализации.
Вот что вы делаете. Вы удобно сидите или ложитесь, закрываете глаза и что-то представляете. Например, вы можете представить себя на пляже и полностью присутствовать в этом внутреннем видении.
Это только один пример. Большинство медитаций в моих статьях и материалах — это визуализации. Я прошу вас послушать какой-нибудь успокаивающий звук и что-нибудь изобразить.
Например, в случае с заземлением я прошу вас представить себе золотую нить (или корни дерева), спускающуюся от вашего сердца через подошвы ваших ног к земному ядру.
Это визуализация. Они прекрасно развивают ясновидение . Я начал с визуализации чакр и заземления. Теперь я начинаю с чего-то подобного, или другие визуализации пытаются соединиться с духами-животными-проводниками, путешествовать в другие отдаленные места нашей вселенной.
ЗВУКОВЫЕ МЕДИТАЦИИ
Это еще одна форма медитации, которая может найти отклик у людей, обладающих яснослышанием и чувствительных к звуку.
Это очень просто, потому что с вашей стороны не требуется никакой «работы». Вы можете буквально найти любой трек для медитации на YouTube и прослушать его. Я часто выбираю 432 Гц или 528 Гц.
Вы просто закрываете глаза, удобно сидя или лежа, и слушаете. Не думай ни о чем, просто слушай.
Я занимаюсь и визуализацией, и исцелением звуком. Итак, пока я делаю визуализацию, я буду слушать один из моих любимых треков для медитации, чтобы помочь мне одному.
Я могу медитировать без звука, и я делал это даже в самолете, но я много резонирую с исцелением звуком, и это помогает мне быстрее войти в медитативное состояние ума.
Между прочим, подойдет любой звук, и это не обязательно должен быть специальный трек для медитации. Вы можете слушать звуки природы, играть на фисгармонии или использовать поющие чаши для сопровождения своих медитаций. Любой звук, который действительно говорит с вашей душой, будет работать лучше всего.
РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПО УПРАВЛЯЕМОЙ МЕДИТАЦИИ
Управляемые медитации — это, по сути, наложение визуализаций и звука. Единственная разница в том, что кто-то другой делает «работу» за вас и инструктирует вас визуализировать что-то конкретное, в то время как фоном играет успокаивающая музыка.
Это идеально подходит для начинающих, и именно так я предлагаю новичкам начать с медитации. Медитации на чакры и заземления также являются управляемыми медитациями, которым вы должны легко следовать.
Все, что мне нужно было делать, это слушать, как кто-то ведет меня по шагам, пока я мысленно следовал за ними. Это очень просто! Я очень рекомендую его для начинающих. Как только вы сделаете это достаточно, вы сможете следовать тому же процессу без направляющего голоса. Вы можете слушать только аудио и выполнять медитацию на 100% самостоятельно.
МАНТРА МЕДИТАЦИЯ
Медитация с мантрами — это, по сути, пение. Этим занимаются мои родители. Они сидят в позе лотоса, сосредотачиваются на своем дыхании и повторяют определенную мантру.
Это также хорошо подходит для чувствительных к звуку людей или людей с сильным голосом, например, для певцов.
Вы начинаете с концентрации на своем дыхании, как я описал в разделе об осознанности, а затем медленно и целеустремленно произносите определенное слово вслух, вкладывая в него все свое намерение.
Например, вы можете произнести звуки чакры, например «ом» для третьего глаза. Просто произнесите это вслух медленно, осознанно и несколько раз. Вы можете пройти через все звуки чакр, чтобы исцелить свои чакры.
Еще вы можете петь аффирмации таким же образом или другие слова, такие как «будь спокоен» или «отпусти». Выбор слова зависит только от вас. Но все, что делается с намерением, имеет силу, поэтому тщательно выбирайте слова!
ДВИЖЕНИЕ МЕДИТАЦИЯ
Это идеально подходит для людей, которые чувствуют, что не могут усидеть на месте, или для людей, которые очень физически и основаны на ощущениях.
Что такое медитация движения? Медитация движения охватывает такие вещи, как йога, тай-чи и цигун. Любой вид осознанной деятельности, связанный с движением.
Кстати, это не обязательно должна быть какая-то йога или боевые искусства. Вы даже можете заниматься медитацией при ходьбе.
я разобрался в медитации при ходьбе или осознанной ходьбе. Мне это дается нелегко, но, все, что вы делаете, это смотрите на свое окружение во время прогулки, позволяя сенсорной информации поступать, но не думая о ней и не обрабатывая ее каким-либо образом.
В идеале, вы бы сделали это на природе. И под «природой» я не подразумеваю, что вам нужно идти в поход. Если вам нравятся походы, отлично, в противном случае вы можете практиковать осознанную прогулку у моря или в саду. Тебе решать!
ЧАЙНАЯ МЕДИТАЦИЯ И ДРУГИЕ ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Любая практика, которая выполняется осознанно, таким образом, чтобы вы могли сосредоточиться, культивируя спокойный ум, является формой медитации.
Чайная медитация — это осознанное питье чая. Это включает в себя заваривание себе хорошей чашки чая, его запах, ощущение тепла чашки и медленное питье. Когда вы пьете чай, сосредоточьтесь на ощущении теплого чая, протекающего через ваше тело.
Эту же идею можно применить к чему угодно. Даже глажка одежды, уборка, нанесение макияжа и уход за кожей или приготовление кофе. Я серьезно здесь!
Принятие душа также является формой медитации, когда вы просто сосредотачиваетесь на теплой воде, которая очищает ваше тело и не причиняет ему вреда.
Вам когда-нибудь приходили в голову хорошие идеи? Это потому, что вы вошли в медитативное состояние, и ваш ум может свободно стимулировать и получать экстрасенсорную и медиумическую информацию.
НАЧНИТЕ СВОЮ ПЕРВУЮ МЕДИТАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС
Форма медитации может быть буквально любой, так что не позволяйте себя ограничивать!
Если вы не уверены, попробуйте несколько и выберите форму медитации, которая лучше всего поможет вам быстро и с минимальными усилиями достичь совершенно спокойного состояния ума.
И помните, что как долго вы будете это делать, зависит только от вас! Когда я медитирую, я обычно занимаюсь около 20 минут, прежде чем просыпаюсь естественным образом.
Резонируете ли вы с каким-либо из этих видов медитации? Готовы начать двухминутную медитацию прямо сейчас? Сделайте это и дайте нам знать, как вы себя чувствуете после этого в комментариях ниже!