Вы не занимаетесь спортом? Вы занимаетесь спортом только по воскресеньям? Для Вас люди делятся на тех, кто бегает трусцой, и тех, кто довольствуется приседаниями на диван, и сами Вы относитесь ко второй категории?
Что же, я раскрою Вам глаза и докажу, что спорт необходим.
Для начала поймём, для чего вообще нам нужны занятия спортом.
Преимущества людей, которые занимаются спортом:
- Люди, занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
- Людям, занимающимся спортом, обучение даётся легче.
- Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.
- Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
- При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
- Занимаясь спортом, Вы можете быть уверены, что Ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.
- Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
- Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.
- Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.
- Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.
Какой вид спорта наиболее подходит для того, чтобы начать что-то делать?
Очевидно, что не стоит начинать сразу с занятий баскетболом, футболом, боксом. Вот маленькая программа физических нагрузок на первое время, которая позволит понемногу войти в ритм и восстановить спортивный тонус:
- Дыхание: попробуйте медленно вдыхать, раздувая живот, и выдыхать в течение 5 минут.
- Ходьба: старайтесь ходить больше, чем обычно. Попробуйте в первый раз походить минимум 20-30 минут.
- Ходьба по лестнице: 2 раза в день поднимайтесь и спускайтесь по лестнице в течение 5 минут.
- Прыжки: есть батут? Отлично! Первое время попробуйте просто прыгать на нём 5-10 минут в день. Нет батута? Ничего страшного! Скакалка тоже подойдёт.
- Танцы: включите любимую музыку и полностью расслабьтесь в своей комнате.
- Плавание: проплывите бассейн туда-обратно десяток раз или пару десятков раз, и Вам определённо это доставит удовольствие (если, конечно, Вы умеете плавать).
Исходя из общего положения и опираясь на совокупность всех ранее упомянутых фактов, можно сделать вывод, что спорт - это неотъемлемая часть жизни любого человека и, конечно же, подростка. Хочется обратить внимание, что занятия спортом способствуют улучшению здоровья молодого человека, ведь спорт требует непрерывной напряжённой работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела. Это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему во время работы на выносливость и силу. К тому же час любой тренировки позволяет сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности. К тому же занятия спортом влияют на становление личности человека, ведь спорт может служить мощным «социальным лифтом» для ещё недостаточно опытного подростка. Идея социального лифта тесно соотносится с принципом социальной мобильности, в соответствии с которым человек может существенно изменить своё положение в обществе через достижение определённых успехов в спорте.