1. то что может помочь это разновидные лесенки. 1.1 это лесенка одновременно с другом неслеза с турника 1.2 это также с другом но уже с перерывами 1.3 это к примеру до 10 и обратно. 2. Подтянуться до своего максимума повиснуть и сделать ещё и ещё. И так постепенно подтягивания увеличатся 3 это весь день подтягиваться понемногу и так через дня два, количество подтягиваний увеличится. 4 это за короткое время, тоесть если вы с перерывами за 10 минут подтянитесь 70 раз и так регулярно то через 2 недели подтянуться 30 раз за подход для вас недоставит труда