1. то что может помочь это разновидные лесенки.
1.1 это лесенка одновременно с другом неслеза с турника
1.2 это также с другом но уже с перерывами
1.3 это к примеру до 10 и обратно.
2. Подтянуться до своего максимума повиснуть и сделать ещё и ещё. И так постепенно подтягивания увеличатся
3 это весь день подтягиваться понемногу и так через дня два, количество подтягиваний увеличится.
4 это за короткое время, тоесть если вы с перерывами за 10 минут подтянитесь 70 раз и так регулярно то через 2 недели подтянуться 30 раз за подход для вас недоставит труда
