Почему, я так назвал свою небольшую, но очень важную статью для мужчин?
Доброго времени друзьям всем на ДЗЕНЕ, в какое счастливое время живём мы на СВЕТЕ!
Лишь только потому, что, уже давно сам практикую такие упражнения с теннисным мячиком – (который сохранился у меня, ещё со времён СССР, на котором, надпись города - ЛЕНИНГРАД) и пластиковой бутылкой, объёмом полтора литра – наполненную, под самую пробку – водой.
Что за упражнения, сейчас вам - расскажу. (Ниже, прочтёте в моих статьях, а так – же, посмотрите - видео, почему я стал заниматься утренней гимнастикой, и как у меня, на протяжении многих лет - очень сильно болела спина).
Я не стал делать видео с простой разминкой, разминку вы можете и сами, вспомните - школьную физру, вот с неё и начинайте.
Далее у меня идут приседания, по количеству полных лет, мне в данный момент - 64 года, вот столько раз, я каждое утро приседаю, для равновесия, держа перед собой руки, соединённые в – «замке».
После усаживаюсь на пол – (ковриками не пользуюсь, делаю всё на полу, покрытый линолеумом, на твёрдом, позвонки – быстрее на место становятся, мне так больше нравится), начинаю кататься на спине с положения сидя на полу, делаю мах назад, до самых шейных позвонков и тут – же вперёд, касаясь пятками – пола и так 30 – 40 раз – (по настроению), потом небольшой отдых, в положении – ЛЁЖА, с вытягиванием носков ног, ОДНОВРЕМЕННО – (правую ногу, носком – от себя, левую ногу, носком - к себе, тянем и считаем до десяти, что – бы почувствовали, как за вытянутой ногой вперёд, позвоночник, аж, вперёд – подался, потом меняете направление, носок левой ноги – от себя, правой ноги, носком – к себе, раз по 10-15 на каждую ногу), потом сгибая ноги в коленях, руки разводим в стороны, повороты корпуса, то – влево, то – вправо, тоже, раз 25-30 делаем.
Далее, лёжа на спине, руки за головой, начинаю качать пресс, поднимая согнутые в коленях ноги к - груди, так делаю, не менее – 30 раз, потом снова отдых, с теми – же упражнениями, как и после катания на спине.
Далее, лёжа на спине, руки полностью вытянуты – назад, делаю подъём корпуса махом, касаясь кончиками пальцев рук, до кончиков пальцев – ног, и тоже не менее – 30 раз, далее аналогичный отдых, с вытягиванием носков ног и наклоны корпуса с согнутыми коленями, как и после первых упражнений.
Далее идут отжимания от пола – (да, я не полностью опускаю грудь, даже многие в комментариях пишут, да это у вас не отжимания от пола, а так - движения тазом), хочу сказать, мне и так – хватает для моих лет, я каждое утро отжимаюсь по 45 раз, такая у меня – норма.
Следом в порядке отдыха – кладу полторушку с водой под поясницу и начинаю кататься на бутылке с остановками, на разных участках спины, то в середине спины, то, под самыми – лопатками, то в самой пояснице или – ещё – ниже.
Подходя к завершению зарядки, делаю всегда – ПЛАНКУ, при этом веду всегда счёт, до 150 раз, для отягощения, делаю наклоны корпуса, то – влево, то – вправо.
Но и последнее – (ХОТЯ, ВЫ МОЖЕТЕ И С ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ НАЧИНАТЬ), сажусь на стул, закатываю под промежность теннисный мячик, и начинаю прокатывания на нём, от заднего прохода - до мошонки, влево, вправо, круговые движения, можно «восьмёрку так – же выписывать», это я такие упражнения нашёл на You Tube, там один доктор – (Каримов), подробно показывает и комментирует, сам процесс упражнений.
Это просто необходимо делать каждому мужчине, которому, от 45 лет и выше.
Необходимо проводить при полном мочевом пузыре и опустошать его - сразу по окончании. Т.к. вредные вещества выводятся вместе с уриной, желательно это сделать, как можно скорее после процедуры.
Встали, на мячике покатались, сходили в туалет и далее, продолжаете делать основную утреннюю зарядку!
Предстательная железа – орган, ответственный за половую функцию, психоэмоциональное состояние и общее здоровье мужчины. Здесь вырабатывается тот особый секрет, который питает и защищает сперматозоиды.
К тому мышцы простаты при сокращении обеспечивают выброс семени в уретру. Поэтому от ее работоспособности зависит большинство жизненно важных функций организма.
Проблема состоит в том, что железа находится в специфичном месте мужского тела.
Доступ крови, а соответственно, кислорода и других важных компонентов, не всегда достаточен. В результате дефицита полезных веществ продуктивность простаты снижается.
Застойные процессы в капиллярах порождают воспалительные реакции и провоцируют серьезные заболевания. Сидячая работа и низкая физическая активность, характерные для современного человека, способствуют развитию заболеваний предстательной железы.
Массаж простаты теннисным мячом считается одним из способов непрямого воздействия.
Основным преимуществом непрямого массажа является возможность его выполнения самостоятельно в домашних условиях, применяя подручные средства. Официальная медицина считает этот метод менее эффективным, однако его положительное влияние научно доказано.
Непрямой массаж способствует притоку крови и полезных веществ в массируемый орган, а также выводу вредоносных микроорганизмов. Для профилактики заболеваний предстательной железы этого достаточно, но в борьбе с патологиями массаж должен проводиться только в дополнение к основному лечению.
Потребуется один большой мячик для тенниса, его можно приобрести в магазинах спортивного инвентаря. Техника проведения массажа с помощью теннисного мяча проста – пациент садится зоной промежности (между анусом и мошонкой) на мяч и поступательными движениями прокатывает его вперед и назад.
Начинать нужно плавно, постепенно увеличивая нагрузку до разумных пределов. За тем следует переход к круговым движениям с небольшой амплитудой. Сеанс длится 3-5 минут. Нормой является чувство дискомфорта, не переходящее в резкую боль – обычно это обусловлено чувствительностью массируемого органа и воспалением внутри него.
В случае, если упражнение тяжело дается пациенту, для начала можно попробовать просто держать равновесие на мяче, помогая себе удержаться руками.
Рекомендованный врачами курс массажа длится около двух недель. Далее следует сделать паузу еще на одну-две недели. При необходимости курс повторяется после перерыва. По мере проведения процедуры надлежит следить за своими ощущениями. Появление резких болей считается нормой только во время первых сеансов.
Найдите видео в You Tube, вот под таким названием.
Самое эффективное упражнение от простатита и аденомы // Секретное средство ветерана. Доктор Каримов Расим Ринатович.
youtube.com›watch?v=YKpbE3Paggo
my.mail.ru›mail/bormatenkov54/video/9/19826.html
vk.com›video269563856_456243844
salda.ws›Видео›?id=YKpbE3Paggo
Не помню, на каком канале я это видел, но запомнил одно, что в дополнение к теннисному мячику, можно добавить ещё одно упражнение с полторушкой, наполненной водой, которая используется мной, для упражнений спины.
Это я, смотрел такое видео: делается на полу, сами становимся на колени, берём точно такую полторушку с водой, только обязательно с - тупым верхом – (сами понимаете – почему), ставим вертикально, пробкой кверху, под промежность – (задний проход), и как бы - присаживаемся на бутылку сверху – (желательно в плавках и шортах, в чём обычно делаем зарядку), и точно так – же совершаем такие – же движения, как проделывали с теннисным мячиком, я пробовал, поверьте никакой боли не испытывал, делал круговые движения, вперёд, назад, влево, вправо и «восьмёрку» всё – замечательно, по - моему, даже гораздо эффективнее, чем от мяча.
Пробуйте, либо с - мячом, либо с - полторушкой – наполненной водой, эффект – есть.
Я думаю так, это самый лучший вариант, что - бы не бегать по клиникам, и не записываться на приём к урологу, для проникающего массажа простаты – решать вам!
БУДЕТ МОЩНАЯ - СТРУЯ И ЗДОРОВАЯ – СПИНА!
Спасибо, что дочитали до конца, может моя информация, кому - ни будь и пригодится!!! Можете поставить палец вверх, или подписаться на мой канал! Впереди много интересного, потому что, статьи - пишу сам, не перекатываю с интернета и для каждой статьи – не жалею времени.
Подписчиков не так уж много, надеюсь, что со временем – станет больше, я очень стараюсь для вас.
Просыпайтесь всегда с хорошим настроением и с содержанием мирного духа:
1)Никогда, ни на кого не - обижайтесь, 2)Никогда никого не - кори, 3) никогда никому не - мсти. Не тратьте свою энергию впустую, вот на эти перечисленные - три пункта, и как говорят - (ПРОХОДИТЕ ДАЛЬШЕ). Ещё, постарайтесь сделать одно доброе дело в день – и людям приятно и вам – ХОРОШО!!!
Если нравится – комментируйте. Пусть нам всем, поможет – ДЗЕН!
Подпишись – новой инфой освежись!
Два пенсионера делают утреннюю зарядку, одному - 64 года, другому - 18 лет!
Что, Урологи рекомендуют всем мужчинам после - 50 лет?
Старайтесь отжаться от пола, столько раз, сколько вам - полных лет!
Сколько вам лет - столько раз и приседаем!
Приглашаю всех желающих, принять участие в бесплатном тестировании - двух моих тренажёров!
КРОВАТЬ - ТРЕНАЖЁР "ДОБРОПЛАН", ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ДАРИТ ВАМ ВОЗМОЖНОСТЬ, ПРОДЛИТЬ ВАШУ МОЛОДОСТЬ!
КРОВАТЬ - ТРЕНАЖЁР "ДОБРОПЛАН", если беспокоят боли в спине и суставах. ЧАСТЬ ВТОРАЯ!
КРОВАТЬ - ТРЕНАЖЁР "ДОБРОПЛАН", для проблемной спины, суставов и реабилитации после...
Лучшее средство от депрессии! А также, как избавиться от чёрной полосы в вашей жизни!
(Кровать - тренажёр) - "ДОБРОПЛАН". Одна из последних моделей тренажёра «МОЛОДЕЙ».
Невыдуманная история о тренажёре «МОЛОДЕЙ», от идеи – до воплощения - всех (4-х) моделей.
Складной - портативный тренажёр "СКАНДИНАВ", на базе тренажёра "МОЛОДЕЙ"
Первый домашний, настенный Тренажёр "МОЛОДЕЙ", видео можно найти в любом поисковике интернета.
Как сохранить гибкость, подвижность, стройность и молодость своего тела на долгие годы?
Байкал, исток Ангары, порт Байкал, однодневный паровозный тур по Кругобайкалке.
Дачные качели из дерева своими руками. Часть первая.
Дачные качели из дерева своими руками. Часть вторая.
Что важнее всего на свете, как поступить с пожилыми и престарелыми родителями?
Самая известная из книг Брэгга «Чудо голодания» выходила на Западе многомиллионными тиражами.
Сто тысяч «почему», почему в Японии – так, а у нас к сожалению - вот так!
Как отличить свои носки, от носков сына, после стирки в стиральной машинке?
Как летом 2018 года, я в 60 лет - успел стать молодым пенсионером!
20 лет на бетоне, 40 лет совместной жизни и 44 года общего трудового стажа!
Какая связь между смартфоном и пустой пятилитровой пластиковой ёмкостью?
«ВАЖНЫЙ СТИЛИСТ – ПАРИКМАХЕР»!
БЕЗРАЗЛИЧИЕ, ХАМСТВО, «СУХИЕ ГРОЗЫ» МУСОР и ЭКСКРЕМЕНТЫ ОТ СОБАК!
Из жизни птиц, нам нужно брать пример, не могут птицы отложить на завтра, ПОТОМ...
Как пилили лес до 2022 года, и что изменится с 01. января, в наступившем 2022 году?
Фразу: Ты после бани – же, меняешь нижнее бельё, ходил бы так, не видит же - никто?
Автор 100 Точно – Дальневосточно!
