Недаром многие бабушки и родители так любят выражение «утро вечера мудренее». Время перед сном прекрасно подходит для взаимодействия со своим подсознанием. Это объясняется легко – за день ваша сознательная часть устала и меньше сопротивляется, подсознательная часть при этом продолжает «работать» даже когда вы спите.
Именно перед тем, как уснуть, можно поставить перед своим подсознанием важную задачу, а утром у вас уже будут варианты того, куда нужно двигаться, чтобы обрести желаемое. Рекомендую начать с чего-то простого – это позволит убедиться в том, что психологическая техника эффективна.
Данную практику я взяла из книги «Сила подсознания» американского ученого Джо Диспенза. Чтобы вы получили хороший результат и потратили на нее меньше времени, я ее максимально упростила.
Итак, перейдем к тому, что нужно делать. Важно правильно отправить запрос своему подсознанию и получить мотивацию и практически готовый план действий. Для этого автор предлагает 3 простых шага, которые займут около 5 минут:
Первый шаг. До того, как выключите в комнате свет, в течение одной минуты думайте про свое желание. Глаза при этом нужно держать закрытыми. Представлять можете все, что хотите, но лучше начать с наиболее простого желания.
Второй шаг. На протяжении 2 минут представляйте, что уже получили то, чего хотели. Важно максимально погрузиться в ситуацию, когда у вас это уже есть, прочувствовать свои ощущения.
К примеру, вам хочется начать правильно питаться. Вообразите, что встаете на полчаса раньше и готовите себе вкусный и полезный завтрак. Мысленно увидьте, какие продукты вы используете, какие запахи чувствуете во время готовки, как красиво падает на стол восходящее солнце, как поют птицы за окном или проезжает машина.
Третий шаг. Еще 2 минуты представляйте, что вы ощущаете в процесс е исполнения желания и после этого. Например, оттенки вкуса приготовленного завтрака, ощущение благодарности себе за заботу о своем организме, чувство легкости и гордости.
Внутри себя переживите эти эмоции, полностью погрузитесь в них, и только после этого начинайте засыпать. Позвольте вашему подсознанию сделать остальную работу.
Этот простой вечерний ритуал может привнести серьезные изменения в вашу жизнь.
Если хотите видеть больше психологических практик на канале, пишите в комментариях или обращайтесь за индивидуальной консультацией психолога (есть всего 3 свободных места).
