Защита от выгорания

Многие из нас выгорают от своей работы, да и не только от работы, но и бывает от хобби, которым занимаются каждый день. А также выгорают домохозяйки от готовки, уборки и т.д.

И как же себя защитить от выгорания?

Первым и главным делом нужно устраивать себе выходные от работы. Раньше я выгорала жутко, и у меня были психи, стрессы. А также благодаря этому противному выгоранию я не могла найти свою любимую работу и хобби.

Дела по дому тоже бывало приводили меня к выгоранию. Но теперь это стало реже, а в работе и хобби практически не бывает выгорания. Так как я сделала себе выходные.

Я работаю и рисую только пять дней в неделю. Суббота и воскресенье для меня выходные. В субботу я занимаюсь только уборкой и готовкой, в воскресенье я стараюсь отдыхать от всего.

Но иногда у меня готовка бывало выпадала на воскресенье. А теперь я приучаю себя готовить только в будни, чтоб в выходные только отдыхать. Даже уборку стараюсь перенести на пятницу, чтоб суббота и воскресенье были выходными. Хотя в субботу утром я могу позволить себе убраться рано утром.

А воскресенье, как говориться в Библии это святой день и он полностью посвящен отдыху.

Раньше я пахала семь дней в неделю. И выгорала. Мне ничего не хотелось. Даже отдыхать и общаться, у меня был износ организма и я практически каждый день ревела без причины.

НО!

Но я составила себе график работы.

До обеда я гуляю, рисую, пишу, делаю домашние дела. После обеда отдыхаю, работаю, пишу, готовлю, гуляю, читаю.

Самые главные пункты это рисование, работа и тексты. Я этим занимаюсь с 8:00 до 18:00 с перерывами на обед, прогулки, чтение, домашние дела.

Суббота и воскресенье я не доступна.

Сейчас я учусь не сидеть в соц.сетях. Хотя моя соц.сеть это VK и Яндекс.Дзен, уже получается визиты и я совсем не листаю ленту, а смотрю только письма и задания.

.

.

.

Так кайфово жить без соц.сетей. Это второе дело при выгорании. Не смотреть соцсети.

Когда вы смотрите соц.сети то вас затягивает, чудовищно затягивает и делает из вас беса, который тебе толкует нечто, которое ты не хочешь принимать, но принимаешь, и все положительные эмоции превращаются в раздражители.

.

.

.

Третьим важным делом при выгорании это прогулка на свежем воздухе. Очень важно гулять, при прогулке приходят идеи, вдохновения и выход из ситуации.

.

.

.

Чтение книг. Четвертое дело при выгорании. Даже не по своей специальности, а на любые темы.

У меня было выгорание в иллюстрации, я изучала изучала и рисовала. Но как только я сменила книги и видео по иллюстрации на развитие и на изучение менеджмента и психологии, сразу выдохнула.

.

.

.

Когда выгораю в рисовании. Иногда мне совсем не хочется рисовать манга, то я рисую карикатуру. А если меня совсем раздражают люди человеки, то я рисую букашек, растение, и тд. И прихожу в кайф.

.

.

.

ВЫВОД!

Любите себя, защищайте свою психику и работу от перегорания, отдыхайте, распределяйте дела на 5 дней, чтоб выходные оставлять на отдых.