Ритм жизни, загруженность и воздействие различных факторов приводят к тому, что вечером уже не остается никаких сил. С утра прилив энергии также не обнаруживается и это уже сигнал, что нужно принимать меры для правильного и безопасного восстановления. Для этого понадобиться, все же, скорректировать свой режим, где будет время для полноценного сна, отдыха, но также следует обратить внимание и на питание.
⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️
Какие продукты придают силы
Еще совсем недавно у меня с приливом энергии и сил ассоциировалось кофе, но, как оказалось, есть продукты, более полезные для организма, безопасные и действительно помогающие чувствовать себя бодрее.
Рассмотрим лучшие продукты для восстановления сил, которые рекомендуют специалисты, а я к ним присоединяюсь, так как проверено на себе, выделяют:
✅ Блюда, содержащие белки. Протеин — отличный источник энергии, который постепенно расходуется организмом, придает силы, помогает поддерживать физическую и умственную активность. Важно употреблять именно полезную белковую пищу, например, яйцо, морепродукты, молочные продукты.
Растительный белок также подойдет, полезными станут орехи, бобовые, чечевица, а вот с протеиновыми коктейлями нужно быть аккуратными, так как их прием должен проходить дозированно, целесообразность приема нужно обсудить со специалистом.
✅ Продукты, содержащие углеводы сложного типа. Нужны именно сложные углеводы, так как простые мгновенно повышают уровень сахара и часто не успевают расходоваться организмом, откладываются в виде жиров, дают кратковременный прилив энергии. Придать силы на весь день помогут крупы, злаковые, лучше приготовленные на воде.
✅ Клетчатка. Отличный вариант для поддержания сил и нормализации работы кишечника. Клетчатка содержится в растительных продуктах, поэтому, употребляя овощи и фрукты, можно компенсировать ее нехватку.
✅ Продукты, богатые железом, магнием, калием и другими микроэлементами. Лидерами является зелень, например, шпинат, а также листовые овощи. Бананы отличаются содержанием калия, но также есть и другие фрукты и овощи, способные восполнить дефицит микро и макроэлементов.
✅ Морепродукты. Универсальная пища, позволяющая восполнить организм энергией, снабдить его незаменимыми жирными кислотами, йодом и множеством других полезных соединений.
Чтобы организму хватало ресурсов для активной жизнедеятельности, важно не только полноценно питаться, но и выпивать достаточное количество жидкости. Это правило известно многим, но его часто игнорируют, чем усложняют работу практически всех функций организма.
Разнообразные напитки сомнительного содержания под определение воды не подходят.
Вышеперечисленные продукты придают организму сил справляться с нагрузкой, но никто не отменял сон, от качества и продолжительности которого зависит самочувствие в течение дня. В определенной степени поможет восстановить силы смена деятельности, умеренные занятия спортом и общение с близкими людьми.
Есть ли у вас что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Когда боли в спине становятся опасными для здоровья
Кто будет заботиться о вашем здоровье
Разбираемся что такое интуитивное питание: плюсы и минусы
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Скачайте бесплатно мою мини-книгу "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
Для общения у нас есть чат в телеграм
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊