Невроз - психическое расстройство, развивающееся у человека на фоне постоянного внутреннего конфликта. В большинстве случаев сопровождается повышенной тревожностью, агрессией, раздражительностью и плохим самочувствием.
Так как невроз - расстройство приобретенное, его возможно вылечить. Необходимо ли для этого обращаться к психологу или в некоторых ситуациях возможно справиться с проблемой самостоятельно? Какими могут быть причины появления невроза? Этим с нами поделилась психолог, коуч по женской энергетике и блогер Кристина Руссо.
Почему люди становятся невротиками
Большинство проблем идут из детства, ведь именно в процессе формирования личности зарождаются самые сильные психологические травмы. Детская психика очень хрупкая, она требует крайне бережного отношения к себе. Ей важен здоровый пример семьи, в которой родители следуют правильным жизненным ценностям. Если что-то в этой системе идет не так, ребенок испытывает сильнейший стресс в попытках приспособиться к среде обитания, в которой не чувствует себя в безопасности. Он учится подавлять свои желания и потребности, что и является причиной возникновения невроза в будущем.
Ученые называют невроз болезнью незакрытых гештальтов, ведь именно из-за невозможности удовлетворения собственных потребностей он и возникает. Это постоянный внутренний конфликт, причиной которого могут стать нездоровые созависимые отношения, проблемы в общении с родителями, работа на нелюбимой работе с сильным давлением со стороны начальства или даже невозможность достигнуть своих целей, какие бы старания к этому не были приложены.
Как справиться с неврозом и когда это возможно без посторонней помощи?
Конечно, работа с психологом несколько упрощает процесс лечения невроза, но с этим возможно справиться самостоятельно, если болезнь ещё не перешла в клиническую стадию.
- Понять и принять свой невроз.
Абсолютно всегда осознание проблемы является самым первым и самым важным шагом в ее решении. Примите тот факт, что у вас есть невроз и поймите, что он - препятствие на пути к счастливой жизни. И начните с ним работать.
2. Найти и устранить причину.
Это самое первое и самое важное, ведь если вы не найдете причину, из-за которой начал развиваться невроз, ее не получится устранить. Найдите раздражитель, из-за которого уровень тревожности и агрессии в вас усиливается. Это могут быть, например, нездоровые отношения с матерью, в таком случае нужно насовсем исключить общение с ней хотя бы на несколько дней, если есть такая возможность. Дать себе отдохнуть и отвлечься - сменить обстановку, уехав за город.
- Заземление.
Невроз - это всегда очень сильное моральное напряжение. Из-за него невротики не могут жить «здесь и сейчас», по большей части они находятся в своей голове - в мыслях и проблемах. Очень важно это исправить, почувствовать себя в безопасности в реальности. Для этого можно побыть в одиночестве в окружении природы.
- Хобби.
Активные хобби помогут выпустить накопившиеся эмоции, такие как агрессия, боль, печаль. Это могут быть пение в караоке или спорт. Более спокойные, развивающие мелкую моторику занятия, вроде рисования, собирания пазлов или алмазной мозаики, помогают успокоить эмоциональный фон и нормализовать его.
- Здоровый сон.
Здоровый сон - это очень важно. Благодаря нему вам удастся стабилизировать своё физическое и моральное состояние. Наладьте режим и составьте распорядок дня, определите точное время отхода ко сну и пробуждения. Не насилуйте свой организм, в процессе лечения невроза очень важно позволять себе отдыхать больше.