В предыдущей статье я рассказала симптомы плохой работы желудка, если вы еще не прочитали, то найдите эту статью, и ознакомьтесь. Потому что, то что я дальше буду указывать, будет понятнее.
Причины по которым желудок перестает работать правильно. Нарушение гигиены питания – быстрое глотание пищи, отвлеченное. И смена продуктов на более переработанные – в которых мало кислоты ( полуфабрикаты, много легких углеводов), задают снижение кислотности.
Поэтому, я перечислю порой самые типичные, но многими не выполняемые рекомендации по гигиене питания.
Жевание. Самое главное что вы должны говорить, когда видите пищу – что у желудка нет зубов! Все большие комки, плохо пережеванные, буду только засорять кишечник, и проходить транзитом, большая часть витаминов и минералов будет забираться бактериями, которые будут вызывать брожение питаясь этим пищевым комком.
Лучший способ научиться жевать дольше пищу – это всегда ложить прибор столовый на стол, пока пережевываете пищу.
Вода – очень много мифов про воду. Пить воду во время еды можно – но с условием что еда, сухая и плотная, если это суп – смысла воды нет. Лучше пить воду за 20 мин до еды, она транзитом пройдет в кишечник, и не будет разбавлять кислотность желудка.
Кислоты – до еды, можно помогать желудку повышать концентрацию кислоты – пить воду с лимоном, или с яблочным уксусом 6-9% 1ч.ложку на стакан воды, позже когда привыкните к вкусу -можно до 2ух столовых ложек увеличивать. Тем самым вы помогаете расщеплять белки. Особенно такую воду пить, перед большим приемом пищи, и богатой белковой пищей. Если это чай с печеньем– тут можно опустить.
Продукты выбирать конечно стоит натуральные, и уменьшать количество полуфабрикатов, еда может быть простой, и если она содержит кислоты то это дополнительная помощь желудку – например яблоко кислое, салат с лимонным соком. Желудок скажет спасибо!
Образ жизни, лежать после еды, не рекомендуется, особенно если есть отрыжка, изжога. Двигательный режим, усиливает кровоток, в том числе и в органах пищеварения, что помогает перевариванию. Различные скручивания, и даже просто ходьба – создают небольшие, естественные скручивания организма, тренируют диафрагму, и являются вроде массажа для внутренних органов.
Обычные практические рекомендации, могут убрать даже незначительные обострения хронических заболеваний желудка. На моей практике, просто коррекция гигиены питания – вернули аппетит, и хорошее настроение пациенту. И это не единственный случай.
Записывайтесь на бесплатную консультацию по биохакингу, и получите свою дорожную карту по работе с телом через биохакинг.
А также подписывайтесь на мой телеграмм канал, где я более узко раскрываю тему биохакинга, а так же свой опыт.
Всегда на связи с вами Анжелика Тучина
Врач терапевт, эксперт по системному оздоровлению, биохакер.
Соавтор книг «100 советов по здоровью и долголетию.» Том 9- 10.
Телеграм канал: https://t.me/biohacking_new
Записывайтесь на мою консультацию по тел: 89880269194 (WhatsApp , Viber )
Я есть в ВК @lika199310
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.