В первый год супружеской жизни я три раза собирала чемоданы. Сейчас даже не вспомню причин. В третий раз, когда папа забирал меня с чемоданом от мужа, он решил провести воспитательную беседу. В мягкой форме пытался вразумить меня и донести, что собирать свои вещи каждый раз, когда мне что-то не нравится — это плохое решение. Однажды ему надоест, и он не придёт забирать тебя.
Хотела ли я, чтобы муж перестал меня забирать от родителей? Конечно нет.
А чего я хотела? Чтобы он осознал, как не прав, исправился, покаялся и сделал так, как я хочу.⠀
Манипуляция чистой воды.
Хотя в моменте я, конечно, это отрицала, и бормотала что-то про уважение к себе и невозможность жить с таким человеком. И, конечно, мне было больно и обидно.
К чему история?
Не надо думать, что манипуляторы — холодные, расчётливые и точно осознают, что делают.
Часто попытки манипулировать происходят от чувства беспомощности и страха.
Как правило, наши способы манипуляции идут из детства. Им нас неосознанно научили родители. И для многих это является нормой поведения.
Что же делать, чтобы самому не манипулировать и не позволять это делать с собой другим?
Во-первых, быть честным. Честно относиться к себе и своим желаниям.⠀
Чего я хочу добиться? Это очень сложный вопрос на самом деле. Часто не одна консультация уходит на то, чтобы прояснить: а что именно тебе хочется? В своих желаниях бывает стыдно признаться даже самому себе. Ведь может оказаться, что не такие уж мы сильные и независимые, а испуганные маленькие дети.
⠀
Во-вторых, уметь говорить о своих чувствах и желаниях.
При этом помним про Я -позицию. Мало самому себе признаться в своём желании, нужно это ещё донести до другого человека. И тут тоже бывает очень страшно. А вдруг не поймёт? А вдруг воспользуется моей слабостью? Вспоминаем про уязвимость, признание которой, в конечном счете, делает нас сильнее.
⠀
В-третьих, золотое правило: не поступай с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой.
Прежде чем что-то сказать или сделать другому, подумайте, как бы вы себя чувствовали на его месте.
⠀
Как правило, люди, которые сами стараются избегать манипуляций, легче их замечают в поведении других. И, соответственно, в меньшей степени поддаются на провокации.
⠀
Если же всё-таки вами пытаются манипулировать, и вам непросто:
⠀
- Сделай вдох- выдох. Осознайте свои чувства.
- Возьмите паузу «на подумать», если чувствуете, что это необходимо.
- Уточняйте и проясняйте: «Ты сейчас мне это говоришь / так ведёшь себя, чтобы что?», «Я правильно понимаю, что ты хочешь, чтобы я поступила так-то …».
- А затем честно расскажите о своих чувствах и мыслях по этому поводу. Помним про Я-высказывание.
- Оставляйте за человеком право мыслить и чувствовать так, как он считает нужным. И да, так бывает, что ваши желания и видение могут не совпадать.
Ещё о манипуляциях можно почитать здесь и здесь.
__________________________________________________________________________________
Если у вас есть вопрос или вы хотите, чтобы я разобрала вашу ситуацию (анонимно), напишите мне. Это вас ни к чему не обязывает :)
Мои контакты есть на сайте. Там же можно узнать обо мне о моих подходах в работе подробнее ;)