В этой статье определим особенности и закономерности трёх аспектов молодости: хронологический возраст, биологический возраст и психологический возраст.
Для начала - что это такое.
- Хронологический возраст: математическая система отсчета, где индивидуальное значение возраста человека накладывается на среднюю продолжительность жизни мужчины/женщины.
Например, средняя продолжительность жизни современного образованного состоятельного мужчины без вредных привычек в России – примерно 75 лет. Соответственно, мужчина в возрасте пятидесяти лет, в случае рачительного отношения к своему здоровью, может рассчитывать еще на 25 лет жизни и не спешить записывать себя в категорию «пожилые», так как у него впереди еще целая треть жизни, или половина того, что уже прожил! Что вселяет оптимизм. - Биологический возраст: объективная характеристика состояния тела/организма конкретного человека в данный момент его жизни (с учетом его наследственности, износа органов, конечностей и психики, личного здоровьесбережения) в сравнении со среднестатистическими параметрами.
Например, человеку сорок лет, но он работал на тяжелом производстве или в конфликтной среде, себя не берег. Отсюда, в возрасте пятьдесят лет он уже отяжелел, окостенел, загрубел; ахает и охает при каждой значительной физической нагрузке и выглядит на все пятьдесят пять. - Психологический возраст: субъективная оценка самим человеком своего личностного потенциала относительно хронологической шкалы возраста.
Например, человеку двадцать пять, но он уже занимает управленческий пост и ощущает себя умудренным жизнью сорокалетним человеком.
И на сколько человек презентабелен внешне, не имеет большого значения: главное, насколько он себя ощущает!
Необходимость выделения этих трех аспектов возраста связана еще и с тем, что биологический и психологический возраст оказались сильно взаимно влияющими друг на друга. Кстати, в нашем курсе "Основные принципы питания в возрасте 50+" мы рассказываем все о здоровой поддержке своего тела после пятидесяти лет.
Одним словом, эти три аспекта можно представить так:
- Хронологический возраст – это статистика.
- Биологический возраст – это тело.
- Психологический возраст – это психика.
Поэтому интересно и полезно узнать свой биологический и психологический возраст, чем мы и займёмся.
Упражнение «Аист»
Прямо сейчас закройте глаза и встаньте на одну ногу (вторая должна быть приподнята над полом примерно на десять сантиметров). Руками можно балансировать, но ни в коем случае нельзя опираться на стены или что-либо еще. И не забудьте засечь время на секундомере.
Сколько времени вам удалось продержаться?
Если удалось простоять в таком положении:
- 30 и более секунд - ваш биологический возраст около 20 лет;
- 20 секунд - 40 лет;
- 15 секунд - 50 лет;
- менее 10 секунд - 60 лет и больше.
Упражнение «Ущипни себя»
Большим и указательным пальцами сожмите кожу на тыльной стороне кисти. Через пять секунд разожмите пальцы.
Если кожа вернулась в прежнее состояние через:
- 2 секунды - ваш возраст до 30 лет;
- 8 секунд - около 40 лет;
- 10 секунд - около 50 лет;
- 15 секунд - около 60 лет.
Упражнение «Лови линейку»
Для этого теста вам понадобится помощник и обычная школьная линейка длиной 50 см. Пусть ваш ассистент возьмёт линейку и держит ее вертикально (цифра 0 обращена к полу). Ваша же собственная рука должна находиться на 10 сантиметров ниже конца линейки. Теперь пусть ваш партнёр без предупреждения отпустит линейку, а ваша задача - схватить её большим и указательным пальцами. Получилось?
Если удалось поймать линейку:
- на отметке 20 см - ваш биологический возраст - 20 лет;
- на отметке 25 см - 30 лет;
- на отметке 35 см - 40 лет;
- на отметке 45 см - за 50 лет.
Упражнение «Зарядка»
Теперь встаньте прямо, а затем, слегка согнув ноги в коленях, наклонитесь вперёд и попытайтесь коснуться руками пола.
Если вам удалось:
- полностью положить ладони на пол - ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;
- коснулись пола кончиками пальцев - около 40 лет;
- достали руками лишь до середины голени - около 50 лет;
- едва дотянулись до своих коленок - за 60 лет.
Теперь давайте подведём итоги: сложите все четыре возраста, которые определил этот тест, и раздели полученную цифру на 4. Та цифра, что получилась, и есть твой биологический возраст. Например: 40+30+30+40 = 140; 140: 4 = 35.
А сейчас выполним упражнение на определение психологического возраста
Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте себе честно, не раздумывая долго, на вопросы:
- На сколько лет я себя ощущаю?
- На сколько лет я оцениваю свою внешность, глядя в зеркало?
- Какому возрасту соответствуют мои интересы?
- На какой возраст указывает мне степень моей активности в обыденной жизни?
Как и при определении биологического возраста, сложите 4 получившихся числа, и эту сумму разделите на четыре — это и есть ваш психологический возраст!
Как и биологический, психологический возраст – тоже не приговор: можно изменить биологический возраст и помолодеть телом; можно изменить психологический возраст и помолодеть душой. Как? Рассказываем на нашем курсе "Основные принципы питания в возрасте 50+", скорее переходите по ссылке!
