Улучшить зрение, не прибегая к тому или иному способу коррекции, невозможно. Но вот замедлить ухудшение зрения – в наших силах! Вот несколько простых рекомендаций от эксперта телеканала «Доктор», офтальмога-хирурга Татьяны Шиловой:
Нагрузка на зрение
Читать и писать нужно при хорошем освещении, при этом – делать небольшие перерывы каждые 20-30 минут. Во время этих перерывов можно расслаблять глазные мышцы, переводя фокусировку взгляда с близкой точки – вдаль. Также расслаблению глаз способствует массаж шейно-воротниковой зоны. Ну, и, конечно, необходимо высыпаться.
Увлажнение и питание глаз
От долгой работы за компьютером глаза пересыхают, поэтому следует иметь при себе увлажняющие капли. Кроме того, глаза надо кормить. Они любят витамины А и С, а ещё жирные омега-кислоты. Не стоит заменить естественные источники – витаминными комплексами, особенно на своё усмотрение (лучше пусть назначит врач). Доставке питательных веществ к мышце, регулирующей положение хрусталика, способствует умеренная физическая активность – например, регулярные прогулки на свежем воздухе. Курение замедляет обмен веществ, так что если совмещать моцион с сигареткой, необходимые глазам микроэлементы попросту не дойдут. А сигаретный дым для зрения вообще губителен.
Контакт с инфекциями
Из очевидного: не стоит купаться там, где запретил Роспотребнадзор. Из менее очевидного: сегодня для большинства людей самый высокий риск инфицирования глаз связан с ношением контактных линз. Стоит установить линзу не очень чистыми пальцами – и здравствуй, бактериальный кератит. Если выбор стоит между линзами и очками (а лазерная коррекция пугает или недоступна), то специалисты рекомендуют – очки.
#важнознать #выспрашивали