Продукты, которые притворяются полезными

Приветствую вас , друзья, сегодня мы разберем топ-продуктов "плохишей" для вашей диеты. Если вы хотите быстрее достичь желаемого результата- обязательно обратите на них внимание, дабы предотвратить возможные последствия от переизбытка жирной, излишне калорийной и сладкой пищи.

Возможно именно один из них мешал вам достичь желаемой цифры на весах. Итак, погнали!

• Соки, свежевыжатые соки. В один литр пакетированного сока производители добавляют от 10 до 15 столовых ложек сахара- от сока там не осталось ничего, ибо его делают из концентрата. Соответственно на выходе мы употребляем просто сахарную воду. Что касается свежевыжатых соков, то при измельчении фрукты теряют большую часть полезных свойств и клетчатки, превращаясь в обычную фруктозу, что для фигуры еще хуже.

совет: ешьте свежие фрукты.

• Каши быстрого приготовления. Это каша, уже подвергшаяся обработке, обычно с добавлением сахара. Обидно наблюдать и слышать как мамы, вместо того, чтобы немного постоять у плиты, дают детям именно такую кашу- пользы там нет, гликемический индекс зашкаливает.

совет: не ленитесь, приготовьте кашу долгой варки и добавьте свежие ягоды либо фрукты, по желанию сахарозаменитель.

• Мюсли, хлопья , различные "полезные" завтраки. Опять же, обратите внимание, там целая тонна сахара, это также ранее обработанный продукт. Кроме того в мюслях обычно присутствуют орехи, что делает из них настоящую жировую и калорийную бомбу.

совет: выбирайте мюсли без сахара, , ешьте их нечасто, заменяя кашей либо белковым завтраком.

Также обращайте внимание на калорийность, указанную на упаковке: часто бывает, что цифра стоит на порцию 30/50 грамм. А съедается, как правило, две или три таких порции.

• Орехи. Употребление данного продукта не совсем рационально на диетах, дабы зачастую 5-10 орешками дело не обходится (признавайтесь - узнали себя?) - в таких случаях я не рекомендую покупать большую пачку сразу. Также обращаю ваше внимание, что арахис является одним из частых аллергенов и содержит в себе плесень, советую выбирать грецкий орех, фундук либо же миндаль.

совет: хотите полезные жиры - чаще употребляйте красные сорта рыбы в своем рационе. В орехах почти нет омега-3 жиров, много омега-6 и 9, которые у человека и так в избытке.

• Молочные йогурты с добавками. Тут без лишних комментариев, тонна сахара, Е-добавок - наверное одно из самых больших разочарований.

совет: выбирайте йогурт без сахара, добавляйте ягоды или фрукты, сахарозаменитель.

• С виду нежирная свинина или говядина - красный кусок мяса еще не означает отсутствие жира в составе, обязательно читайте этикетку! Помним, что мясо мы взвешиваем в сыром виде.

совет: отдайте предпочтение индейке и кролику, вместо жирной свинины - рыба. Иное мясо выбирайте с пометкой "фитнес", например телятину.

В шоколаде без сахара немногим меньше калорий, чем в обычном, за счет высокого содержания жира.

• Шоколад без сахара, сиропы на фруктозе, да и в целом половина отдела здорового питания - это один сплошной фейк. В обычном шоколаде примерно 500 калорий на сто грамм, в шоколаде без сахара примерно та же цифра, при огромном количестве жиров в составе, выводы делайте сами.

совет: выбирайте протеиновые батончики и печенье.

• Сухофрукты. Вроде витамины там и остаются, но из-за того, что в них нет воды, калорийность возрастает в разы, лично я могу съесть 2 пакетика и даже не заметить, а это выйдет порядка 1000 калорий, что больше половины моей дневной нормы.

совет: просто знать меру:)

• Зерновой хлеб. Здесь производители постарались. На главной - польза зерна, на обороте, в самом начале - мука высшего сорта, а это значит, что хлеб этот по пользе чуть лучше обычного батона, хитрые производители просто добавляют красители. Ищите хлеб из ржаной, обойной муки, или бородинский.

совет: ищите хлеб из ржаной/обойной муки или бородинский.

Будьте внимательней, друзья, и читайте этикетки.

Смотрите мое видео на тему обзора продуктов из супермаркета.

Подписывайтесь на мой канал.

Мой Инстаграм- всегда буду вам рад.

Записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ диагностику ко мне в личную студию , если вы проживаете в Санкт-Петербурге, написав сообщение в Whatsapp.