Нет, это не игральные карты и не гадание. И никакого отношения к эзотерике не имеет. Метафорические ассоциативные карты (сокращенно МАК) – это инструмент для раскрытия личности, который часто используют в своей работе профессиональные психологи, психотерапевты, трансформационные коучи и обычные люди с целью самопознания.
МАК также называют картами ассоциаций, терапевтическими или ОХ-картами. Они позволяют заглянуть вглубь себя, выявить свои бессознательные установки и найти ответы на самые волнующие вас вопросы. Использовать ассоциативные карты можно как под руководством психолога или арт-терапевта, так и самостоятельно.
МАК – самый легкий и быстрый способ осознать свои скрытые переживания и прояснить незавершенные внутренние процессы в обход рационального мышления.
Колода карт представляет собой набор изображений, которые дают повод для размышлений, подстегивают воображение и позволяют выразить переживания через образы.
В основе метафорических карт лежит принцип проекций. Консультант (чаще всего это психолог) использует визуальные метафоры для более быстрого и точного выявления проекций клиента.
Что такое проекции?
Вспомните, что такое проектор. Это прибор, где изображение с фотопленки переносится на экран. Также и мы переносим некоторые свои негативные чувства и желания на других, не признавая их за свои собственные.
Проекции – механизм психологический защиты, в результате которого внутреннее ошибочно принимается за внешнее. Проекции позволяют человеку не чувствовать ответственности за свои теневые чувства. Например, самыми ревнивыми чаще всего являются жены, которые сами не прочь изменить мужьям. Они переносят на другого свои взгляды и думают, что другой мыслит точно так же, как они сами.
Другой пример: супруг, который обвиняет вторую половину в транжирстве, скорее всего сам не очень-то привык экономить.
Приписывая другим людям свои побуждения и установки, нам становится не так стыдно за то, что они есть у нас. Послушайте, что больше всего вызывает возмущение у человека, и с точностью до 98% можно сказать, что ему знакомы эти желания. Точно так же можно проверить себя: подумайте, что чаще всего вы критикуете в других – скорее всего, те же самые качества есть и в вас, и именно поэтому они вас так раздражают.
Метафорические карты извлекают из подсознания ваши реальные чувства, мотивы поступков и причины проблем.
МАК представляют собой набор изображений, фотографий, рисунков, символов, через которые человек может проявить свои проекции по отношению к внешнему миру: в сфере отношений, работы, творчества и т.д. А еще, МАК раскрывают потенциал личности и помогают осознать глубинные причины собственных переживаний.
Кто придумал МАК?
Первую колоду метафорических ассоциативных карт создал в 1975 году профессор искусствоведения Эли Раман, который захотел вынести шедевры живописи из галерей, чтобы приблизить людей к искусству. Та первая колода была настолько удивительной, что получила название OH – в английском языке это междометие выражает удивление. На русском колода называется «Ох-картами»
Психотерапевт Джо Шлихтер нашел ОХ-картам практическое применение во время своих терапевтических сеансов. Он использовал карты для более глубокого раскрытия личности своих клиентов. Вскоре метафорические ассоциативные карты получили широкое распространение по всему миру и были переведены на 21 язык.
Сегодня на метафорических картах изображены не произведения искусства, а другие, самые разные образы и символы. Это и абстракции, и пейзажи, и различные животные, сказочные персонажи, символы, образы и т.д.
Колоды МАК бывают узконаправленными и универсальными. В зависимости от того, какой у вас запрос, следует использовать ту или иную колоду.
Примеры колод МАК:
«Персона»
Карты с изображениями лиц и эмоций разных людей, которые помогают выявить ваши скрытые и вытесненные чувства и переживания.
«Морена»
Карты, цель которых – показать, как быть счастливым и научиться видеть радость в простых вещах. Чтобы нарисовать эту колоду, художник жил в тропических лесах с аборигенами и делал зарисовки их жизни.
«Цвета и чувства»
Карты с абстрактными изображениями, позволяющими развить ваше творческое начало и выявить все его грани и возможности.
«Сага»
Колода-путешествие в мир фантазий, знакомых мифов и сказок с целью самораскрытия личности и тренировки креативных навыков.
«Судьбоносные решения»
Колода предназначена для решения проблем отношений с противоположным полом и различного вида блокировок.
«ТанДу»
Карты TanDoo прекрасно подходят для более глубокого понимания романтических взаимоотношений.
«Она»
Колода для женщин, помогающая активировать свой гендерный потенциал.
«Метафорические цитаты»
Карты дают ответы на любые волнующие вопросы цитатами философов, писателей, мыслителей и психологов.
«Диксит»
Колода с глубокими метафорическими символами, в которых каждый увидит что-то свое.
Как выбрать метафорические карты?
Существует огромное количество разных колод МАК. При выборе одной из них полагайтесь на собственную интуицию. Изображения не должны быть отталкивающими и неприятными. Образы, колористика должны вам нравиться и вызывать положительные эмоции.
Этого же принципа стоит придерживаться, выбирая ту или иную карту на консультации у психолога или арт-терапевта. Подержите колоду в руках, перемешайте ее, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и остановите выбор на одной или нескольких картах.
Методики работы с МАК
Вне зависимости, работаете ли вы с метафорической колодой у психолога или используете купленную колоду дома, существует два основных способа работы с картами:
1. Открытый. Этот способ подразумевает, что изображения всех карт будут открыты и на виду. Психолог задает вопрос, и в качестве ответа вы выбираете понравившуюся вам картинку. После этого вместе со специалистом вы разбираете, что означает ваш выбор.
При самостоятельной работе с колодой после выбора карты задайте себе 3 вопроса:
- Что я вижу?
- Что я думаю об этом?
- Что я чувствую?
Ответы лучше всего записывать на бумаге, а отвечать – максимально подробно. Это поможет вам лучше понять, что транслирует выбранная вами карта.
2. Закрытый. Данный способ привлекает своей таинственностью и некоторой схожестью с гаданием на картах Таро. Выбор осуществляется вслепую, так как карты перевернуты «рубашкой» вверх. Так как при выборе карты нет опоры на зрительные образы, упор делается на ваше внутреннее чутье и интуицию. Таким образом, вы позволяете Вселенной дать ответ на волнующий вас вопрос и вынести «вердикт» вашей проблеме.
Первый сеанс с метафорическими картами лучше всего проводить в присутствии профессионала. Специалист поможет расшифровать образы и символы на картинках, осознать глубинные причины ваших переживаний и найти пути к их преодолению. После этого можно приобрести колоду МАК для домашнего использования и прибегать к их помощи в ситуациях, когда вам необходим дружеский совет Вселенной.
Подписывайтесь на наш канал, если хотите первыми узнавать обо всем самом интересном!
#КАРТЫ #МАК #МЕТАФОРИЧЕСКИЕКАРТЫ #ПСИХОЛОГИЯ #ЭТО ИНТЕРЕСНО
