Привет! Это Гречин. Сегодня я расскажу тебе 5 важнейших шагов: с чего начать похудение.
Большинство людей поступает неправильно и начинают с диет, тренировок, покупают спортивную одежду или платят за абонементы в спортивный клуб…
⚠️ Это абсолютно неправильно! Похудение начинается – точно не с этого!
Одни – приобретают пакеты персональных тренировок.
Другие – бегут в онлайн-марафоны-похуделки.
Магазины спортивного питания и фитнес-клубы делают продажи л-карнитинов, жиросжигателей паникующим девушкам «ААААААА! Я ТОЛСТАЯ МНЕ НУЖНО СРОЧНО ПОХУДЕТЬ!!!!...»
Но на самом деле☝️: в лучшем случае – не произойдёт ничего, в худшем – угнетение ЦНС, но точно не похудение!
Сегодня мы сделаем 1ый шаг.
1ое упражнение.
Для тренировки самой главной мышцы твоего тела.
Нет, не ягодиц.
Головы, конечно.
Пусть другие выбрасывают деньги на бесполезные персональные тренировки, покупают марафоны-похуделки или жиросжигатели.
Мы будем действовать спокойно и методично.
Грамотно. Точно. Навсегда. Бесплатно.
Сейчас ты узнаешь ключ к красоте и здоровью тела. Твоего и твоей семьи. Простой и рабочий алгоритм:
1️⃣ Прежде всего ты должна понять: «тренировка – это проявление любви, заботы, ухода за моим телом. Это мой вклад в молодость, красоту, высокую самооценку, энергию и здоровье! С каждой тренировкой моё тело становится моложе, красивее, я чувствую в себе уверенность!»
А не: «Давай, жируха!» Как это делают некоторые онлайн-ублюдки.
✏️ Запиши на бумаге эту или свою мантру, представляй, как от каждого даже минимального усилия на тренировке меняется твоё тело!
2️⃣ Никакой истерии. Ты не должна идти в зал ради «в этот раз я точно похудею!» Только чётко расставленные приоритеты и цели приведут к конкретному результату.
Ты должна понимать всю боль, которая тебя ждёт, которую ты непременно испытаешь, если оставишь всё как есть. Как через год тебе будет грустно осознавать, что этот год ты могла прожить в другом теле. Провести лето – в открытом купальнике.
Сиять! Вдохновлять детей, мужа… - а не стеснять себя. Выкладывать фотки с пляжа в открытом купальнике, а не «как все».
✏️ Напиши на бумаге всю боль, которую, ты испытаешь, если будешь заниматься предательством мечты – и в этом году.
3️⃣ Установи для себя чёткие стандарты.
Только конкретика. Ты сама для себя определяешь стандарт своей будущей фигуры, точно понимая, что тебе это даст. Твоя цель - должна ВДОХНОВЛЯТЬ и мотивировать тебя КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Например: «я хотела бы похудеть» - это не цель. Такая поставка – путь в никуда.
Установи для себя новый стандарт!
Например:
«начиная с этого года – и всегда теперь я должна весить N килограммов (подставить своё). Для этого я обязуюсь:
🔹 каждый день есть свежие овощи, минимум 400гр в день;
🔹 уделять ежедневно 5-15 минут на физические упражнения;
🔹 гулять пешком 45-60 минут ежедневно.
✏️ Напиши на бумаге четкие стандарты своего тела.
Обозначь список действий, которые приведут к цели.
4️⃣ Прежде чем что-то съесть, скажи себе честно, глядя на свой обед/завтрак/ужин:
«Я ем это, потому что понимаю, что это ведёт меня к моей цели! Потому что я люблю и уважаю себя. Потому что сегодня я стану ещё немного лучше, чем вчера.»
✏️ Запиши эти слова на бумаге – и повторяй всякий раз, как сядешь за стол – это придаст тебе осознанности в питании своего тела.
5️⃣ Самое важное.
✏️ Запиши на бумагу каждый пункт и КАЖДЫЙ день ЧИТАЙ ВСЛУХ свой план улучшения себя!
Лучший способ изменить состояние тела и здоровье себя и семьи - начать с себя.
Всем мира и добра.
С любовью, Гречин.
Если пост полезен, то обязательно напиши в комментариях «Спасибо, Гречин!» и поставь ❤️посту.
