В 90-тых годах к нам добрался такой тип тренировок, как шейпинг. И популярность он обрел очень быстро и довольно нешуточную. Занятия шейпингом обещали оттачивание фигуры и тела без вреда для здоровья.
Так и есть, нагрузки здесь небольшие, щадящие, но есть схема активности и правильного выполнения упражнений. Т.е. организм не получает такой стресс, как при тягании весов в зале или бесконечные прыжки.
А вот результат, особенно в 40 и старше лет, просто потрясающий, причем и для здоровья тоже. Но шейпинг – это не только комплекс упражнений для красивой фигуры, это еще и специально разработанное питание.
Как же он добрался до нас? Хорошее название придумали «шейпинг», с иностранным уклоном. Но разработан-то комплекс упражнений на платформе нашей советской гимнастики ученым-физиологом Прохорцевым Ильей.
И уже позже эти занятия стали целым модным направлением ЗОЖ по всему миру. Практически по каждой телепрограмме можно было увидеть уроки шейпинга с голливудскими звездами, фигуры которых были мечтой.
Из чего состоят тренировки: аэробная нагрузка сжигает килограммы, анаэробная увеличивает мышечную массу. При этом упражнения строятся таким образом, чтобы формировалось красивое тело, а не просто гора мышц.
Т.е. мы как бы на шейпинге без изнеможения лепим тело своей мечты. Вы выбираете то, чего хотите, свой эталон, и тренировочная схема может разрабатываться под вас. Чаще всего занятия проводятся в группе, где цели тренирующихся схожи.
Если стоит цель быстрее похудеть, то больше внимания уделяется аэробным упражнениям. Если же хочется красивое рельефное тело, то упор на анаэробную нагрузку. Но только один вид нагрузки все равно не допустим.
Есть и та, и та, только в разных объемах, и при этом – аэробная всегда идет сначала, для разогрева тела. Шейпинг классный тем, что позволяет за одну тренировку прокачать максимальное количество мышечных групп.
Многие упражнения проходят в положении лежа или сидя. Так снижается нагрузка на позвоночник, что очень важно в зрелом возрасте. У шейпинга есть разновидности, если интересно, то можно советоваться с тренерами и выбирать свой.
Чем еще хорош шейпинг? Именно такие тренировки делают наше тело упругим в любом возрасте за сравнительно короткое время, подходит для зрелого и пожилого возраста, т.к. подбираются упражнения под вас и ваше состояние.
Занятия по такому типу максимально безопасны, чего не скажешь про силовой спорт, даже если вы тягаете маленькие веса. Кроме того, сами по себе упражнения на силу не особо подходят женскому организму, даже гормонально.
Каким бы классным не был шейпинг, предупрежу, что людям с болезнями сердца, органов дыхания, астеническим синдромом, беременным и кормящим мамам стоит проконсультироваться с врачом или отказаться от него.
Относительно здоровому же зрелому поколению очень даже советую присмотреться к шейпингу, сходить на пробную тренировку, понять ваш ли это тип нагрузки, нравится ли. Прислушаетесь к совету? Или уже на шейпинге?
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!