Недавно я столкнулся с интересной лекцией профессора Силуянова. Он рассказывал, как люди в старшем возрасте начинают активно худеть, но не понимают, как правильно надо организовывать этот процесс.
Там была умная мысль про то, что не всегда стоит худеть, т.к. жир на теле – это тоже нормальное явление в определенных случаях. Этот ажиотаж на худое тело не проходит уже десятилетиями. И худеть любят любыми способами.
Да, если есть явное ожирение, проблемы со здоровьем, то здесь правильное похудение – без вариантов. Т.е. надо убрать лишний вес, чтобы организму было легче справляться с повседневными нагрузками.
Но если у вас есть небольшая прослойка жира, небольшой лишний вес даже, то это не всегда повод искать способы похудеть. Откуда берется энергия? В том числе и от расщепления жиров, которые есть в нашем организме.
Есть 3 этапа сжигания жира: мобилизация – это когда жировые отложения начинают распадаться до жирных кислот и глицерина и выходят в ток крови; транспорт – кровь переносит их до места сжигания; окисление – конечный процесс и появление энергии.
И сначала для активной жизнедеятельности жир берется из мышечных волокон, а потом уже идет расход жировой прослойки. Поэтому не стоит пытаться полностью избавиться от жира. Небольшой запас даст вам энергию.
Как раз эта энергия будет формироваться из расходования жировой прослойки, которая есть. Но повторюсь, что это работает, если вы здоровы, жировая прослойка небольшая, и лишний вес незначительный.
Поэтому не ведите безумную борьбу за худобу, за сброс килограммов, если у вас в принципе все в порядке. Не рассматривайте часами небольшие отложения на бедрах и боках, не паникуйте. Тем более, не понимая принципа похудения.
Редко же кто из нас, решая похудеть, разрабатывает план: сначала пойду к терапевту, посмотрю основные показатели здоровья, сдам расширенную панель анализов, посещу еще диетолога, обращусь к тренеру.
Нет же такого, признайтесь! Мы все делаем сами по рекомендации подруг, интуитивно, как хотим, по информации из интернета. А если еще и ум приходит к принятию гор таблеток для похудения непонятных…
Без правильного подхода вы не жжете жир, вы истощаете, если не добиваете, свой организм. Кстати, и внешне можете не меняться, если делаете все неправильно. А это еще и эмоциональная нагрузка для вас.
Поэтому важны консультации специалистов и разработка четкой системы тренировок. Вам не нужны стрессовые тренировки, огромные веса и нагрузки. Вам нужны регулярные, спокойные, продуманные аэробные тренировки.
Так достаточное количество кислорода поступит в ваш организм, который будет активно и продуктивно сжигаться. И вы будете здоровы, активны, и с результатом для своего тела. Никакие органы не будут перегружены.
Надеюсь, убедил вас, что небольшие жировые отложения на теле, которые не приносят вам дискомфорт, не мешают вашей жизни, не страшны. Это вполне себе нормально и физиологично. Или у вас другое мнение?
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!