Я не считаю себя заядлым ЗОЖником. Для меня здоровый образ жизни - очень размытое и обширное понятие. Да и для каждого оно свое. Кто-то живет на БАДах, кто-то на спецпитании, кто-то на спорте, и каждый считает свой путь верным.
Я беру более свободное понятие: чтение книг о здоровье и физиологии и применение их в жизни, спорт в полезных для организма объемах, соблюдение правил в питании для нормальной работы организма.
Есть же тип ЗОЖ, который продвигает реклама и СМИ. И он несколько отличается от простых понятий просто «хорошо и качественно питаться», «уделять внимание своему телу», «развивать свои физические и умственные способности».
Там все более конкретно, и кажется, что от выполнения некоторых правил жизнь сразу засияет яркими красками. Для меня все это похоже больше на мифы, которые стоит, в некотором роде, развеять.
- Обязательно проходить 10 тыс шагов. Откуда вообще эта цифра? Никакое клиническое исследование этого не подтверждает. Зато очень хороший маркетинговый ход известных брендов.
В 2000-ных две крупных компании создали измеритель движения и расхода калорий. Он очень дорого стоил и практически не продавался. Тогда они проплатили рекламу в модных журналах с интересным заявлением.
Прописана была информация, что британские ученые определили важность быстрого темпа движения и 10 тыс шагов в день обязательно. А чтобы их просчитать никак не обойтись без дорогого измерителя.
- Засыпать в районе 23.00 иначе сбиваются все биоритмы. Очень много мнений вокруг этой темы. Врачи-самоучки направо и налево распространяют эту информацию и говорят о смертельной привычке ложиться поздно.
Да, я согласен, что недосып плохо влияет на организм, сбивает ритм у «сов» и «жаворонков». Но дело совсем не в «ложиться до 23.00», а в засыпании в такое время, которое позволит организму выспаться и восстановиться.
И если учесть, что большинству населения на работу в районе 8-9 часов, то эти «23.00» придуманы с расчетом на это. Т.е. только для того, чтоб человек вставал бодрым и не опаздывал на работу. Научного подтверждения важности отхода ко сну в 23.00 нет!
- Кофе опасно для нашего давления. Опасно для нашего давления стрессовать, курить, пить, не спать днями напролет, да и вообще дышать, учитывая экологию. А вот чашечка кофе в день очень даже полезна.
Но у нас же нельзя просто взять и выпить вкусный кофе. Обязательно к нему 2 ложки сахара, печенье, пару конфет, а особые ценители еще и сигарету подключат. С таким ходом событий очень скоро сосуды дадут сбой, и «привет» гипертензия. Разве кофе виноват?
Еще много разных «постулатов», которые больше похожи на маркетинговые уловки, про все быстро и коротко не расскажешь. Мое мнение такое: в нашей жизни и в нашем организме нет игры одного актера.
Все органы и системы взаимосвязаны, и если мы будем проходить только непотные навязанные нам 10 тыс шагов, например, а потом сразу на ночь объедаться сладким и напиваться алкоголем, то, где здесь ЗОЖ.
ЗОЖ – это целая философия, в которой каждый находит для себя комплекс мер для сохранения молодости, бодрости, красоты. А каждую рекламу, каждый совет неизвестных специалистов надо проверять более глубоко.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!