Есть ещё один жирорастворимый витамин, который может наделать бед, если допустить его передозировку. Это витамин А. Выступает катализатором и регулятором процессов роста, регенерации, репродукции, дыхания, метаболизма, иммунных реакций, синтеза белков и гормонов, пищеварения – словом, без этого витамина здоровья быть не может!
Но его избыток – сулит серьёзные неприятности. Это боли в животе, тошнота и рвота, воспаление дёсен и язвы в полости рта, изменения ногтевых пластин, ухудшение зрения, головная боль, огрубление и шелушение кожи, истончение и выпадение волос. В тяжёлых случаях – возможны осложнения на печень.
Основные источники витамина А – печень животных, морепродукты, молочные продукты, морковь и брокколи. «Заработать» гипервитаминоз гастрономическим путём – довольно сложно, для этого надо съесть печень белого медведя или тюленя. А вот поливитаминные комплексы в этом смысле реально опасны, с ними надо быть осторожней. Особенно будущим мамам: у детей женщин, принимающих во время беременности изотретиноин (схожий с витамином А) для лечения акне, могут развиться врождённые дефекты. В идеале, подбирать витаминный комплекс должен врач.
#тыточтотыешь #опасно #важнознать