После месяца отдыха оказывается, что у меня есть куча задач, писем и сообщений, которые нужно проработать!
Это сложно. Столкнуться с таким огромным количеством вещей может быть обескураживающе, и есть тенденция отложить это на потом.
Короче говоря: после некоторого хаоса нашелся способ все разрулить и чувствовать себя невероятно. Я все еще работаю над грудами задач, но наслаждаюсь каждым моментом. Я чувствую себя живой и счастливой из-за своей работы и того, что я создаю каждый день.
За последнюю неделю я многое узнала об этом виде испытаний — некоторые из них были повторным изучением того, что я знала раньше, но некоторые стали новыми знаниями.
Я хотела бы поделиться здесь для всех, кто сталкивается с пугающей, подавляющей, обескураживающей горой задач, сообщений и электронных писем.
Почему мы чувствуем страх: что это невыполнимая задача
Мы чувствуем себя подавленными и обескураженными, потому что смотрим на гору задач и электронных писем… и думаем, что должны сделать все это. Но мы не можем! Невозможно покорить гору за один раз.
Это все равно, что смотреть на всю еду, которую нам осталось съесть в нашей жизни, и думать, что мы никак не сможем съесть все это! Но на самом деле мы едим по одному вкусному кусочку за раз.
Итак, первая проблема заключается в том, что мы смотрим на все это как на одну большую невозможную пугающую вещь. Вместо того, чтобы понять, что мы можем делать только один шаг за раз. Одно дыхание за раз. Отдельно каждая задача не так сложна. Мы должны выбрать одну вещь из кучи и сосредоточиться на ней.
Как начать
Вы не можете справиться со всем сразу. Вам просто нужно начать. Как только вы начнете работу и станете получать от этого удовольствие, вы увидите некоторый прогресс, а затем возникнет эффект снежного кома, когда вы продолжаете получать воодушевление от своего прогресса. Так что вам просто нужно сдвинуться с мертвой точки.
Вот что сработало для меня:
Начните медленно. Дайте себе разрешение не пытаться делать все в тот первый день.
Если вы не возвращаетесь из отпуска, а просто сталкиваетесь с огромной кучей дел… сегодня разрешите себе делать только несколько дел, чтобы начать двигаться вперед.
Найдите маленькие победы для начала. Найдите небольшие задачи и сообщения, на которые можно ответить, чтобы одержать несколько легких побед. Это обнадеживает и дает вам ощущение прогресса. Так важно!
Начать сортировку. Начните просматривать груды задач и писем и посмотрите, нет ли чего-то более неотложного. Вытащите их и поместите в отдельный список, чтобы сосредоточиться на них. До остальных можно добраться позже.
Сделай одно дело. Это была моя мантра — сосредоточиться на выполнении одной задачи. Он может быть маленьким, средним или большим, но сосредоточьтесь на чем-то одном. Я бы сделала легкое дело, а затем сосредоточилась бы на другом. Один за раз.
Найдите больше маленьких побед. Мне очень понравилось находить маленькие вещи, которые можно сделать, чтобы начать уменьшать стопку и получать больше побед за своим поясом. Так весело!
Превратите это в игру. Как видите, я превратила эту гору задач и сообщений в игру… наслаждаясь прогрессом. Наслаждайтесь каждой отдельной задачей. Вкладывая любовь в каждое сообщение.
Для меня это стало похоже на игру, в которую я играю до сих пор, пока пишу это!
Не беспокойтесь о выполнении всего и сразу. Вы можете найти вдохновение в одном или двух пунктах выше — попробуйте.
Как сосредоточиться
Одно дело начать, но как сфокусироваться, чтобы не думать о куче дел, которые нужно сделать?
Я делаю три вещи…
- Во-первых, я выбираю несколько задач, на которых нужно сосредоточиться сегодня. Всего 3-5 штук. Если это более 5 пунктов, лучше пусть они будут небольшими, но я не люблю длинные списки, потому что на них сложно сосредоточиться. Поэтому я выбираю короткий список. Если я заканчиваю шорт-лист, я позволяю себе взять еще несколько задач.
- Во-вторых, я выбираю одну вещь из короткого списка и сосредотачиваюсь только на ней. Я поставила его в полноэкранный режим, так что бы больше ни о чем не думать. Я делаю это всей своей вселенной.
- В-третьих, я думаю о том, почему эта вещь передо мной важна для меня. Почему меня это волнует? Что заставляет меня чувствовать себя вдохновленным этим, освещенным им? Это помогает мне полностью погрузиться в это дело.
Как находить радость в каждой вещи
Часто мы относимся к нашим задачам как к тому, что мы «должны» делать, как к тяжелой работе, работе по дому или рутине. Неудивительно, что мы смотрим на гору задач и чувствуем себя подавленными и сопротивляющимися!
Что, если бы мы относились к нашим задачам по-другому? Каждое письмо — это любовная записка от восхитительного человека (да, даже спам!). Каждое задание – это способ выразить себя, выразить свою любовь.
Что, если бы мы привнесли игру и удивление в каждую задачу?
Если вы можете полностью оценить каждый момент жизни, он станет моментом чуда. Вот что мы можем привнести в наши задачи — чувство удивления, преданности, радости.
Это требует практики, но посмотрите, сможете ли вы сделать это для своей следующей задачи!
Измените наш взгляд на гору задач
Вернувшись на работу, я посмотрела на свою гору задач и почувствовала какой-то ужас. Как сложно! Столько скучной работы!
Но, конечно, это не был полезный способ смотреть на гору.
Когда я смотрю на горы в реальном мире, я вижу невероятную красоту и приключения. Я чувствую скачок в сердце, желание исследовать, тоску по путешествию.
Что, если гора задач и электронных писем станет местом приключений, исследований, игр, любопытства, обучения и радости?
Вот как я выбираю отношение к моей горе. А вы? У вас есть ответ на этот вопрос - поделитесь в комментариях и не забудьте подписаться на канал, я расскажу еще много интересного.
#саморазвитиеимотивация #живисмелее #полезныепривычки